Ja agora justin se nao te importares, podes descrever a tua dieta no dia a dia, o que comes bebes com mais frequencia, como cozinhas, horas de refeicao, refrigerantes, se comes antes de dormir, etc
acordo e bebo um copo grande agua com umas gotas de limão ( diz que ajuda a limpeza do organismo depois do sono ), depois de me arranjar faço um chá e como uma peça de fruta ou uma torrada e bazo para o trabalho. tem dias que bebo um descafeinado logo ao sair de casa no café da terra.
chegado ao trabalho pelas ~7:45 faço qq coisa e pelas 9/9:30 outro chá com uma boa torrada.
apartir do meio dia até às 13:30 conforme a fome, vou almoçar e tento variar de restaurante e d comida. uma vez por semana sushi, outra vez por semana cozido, depois varia, mas sempre mais carne que peixe. nada de batata frita, peço sempre só arroz e salada. ( a grande dificuldade em ter bom almoço está em encontrar bons legumes e bom peixe ). Sim, adoro peixe, principalmente cozido.
à tarde uma peça de fruta, quase sempre banana, e pelas 17:30 vou ao ginásio quando posso ou apetece.
à noite, varia muito, desde peixe cozido a atum em lata do tenório ( normalmente ) sempre com legumes e uma batata ( apenas ) cozida, ou um bife com bastante salada de alface e tomate, pouco arroz ou massa, ou então uma sopa à brasileira que a minha mulher faz e que é qq coisa coisa do outro mundo, cheio de legumes e carne. é brutal.
à noite antes de deitar não como, muito raramente como qq coisa, mas bebo um cha quase sempre.
tem dias que bebo uns 2lts de agua, seja da torneira seja engarrafa, outros dias fico-me por 1L.
desabituei-me, embora adore, de comer pão sem ser em torrada e apenas da parte da manhã, de beber leite, seja ele qual for e de beber café.
o facto de deixar de comer pão e de beber leite deixou-me a sentir melhor, menos pesado e com menos gases. e perdi algum peso tb, uns dois ou três kg.
fumo, mas dia 26 deste mês vou deixar kkkkkkk e quero ver se consigo chegar ao ponto de fazer desporto à bruta ( outra coisa que adoro ). tenho 43 anos e então a coisa tem de ir devagar pois tive parado uns anos por causa de um acidente.
ao fim de semana tento melhorar em qualidade nos produtos que como. ou então abuso, um gajo tb não é de ferro né lol
agora, a merda do colesterol é que não desce nem por nada. a ver se com mais desporto e introdução destes "alimentos" que referiste se resulta uns 100 pontos menos.não me dou nada bem com os farmacos para o clesterol, é pior o possivel beneficio do que não tomar. ataca-me o figado e de que maneira.
