Já agora, só fazendo de advogado do diabo, geralmente quando se começam a tomar estas coisas é porque houve um sinal de alarme (um colesterol alto, um valor de diabetes, um susto, etc.).
Nunca é "comecei a tomar isto", ceteris paribus. Há muito mais do que "tomar isto". Além de se ter começado a "tomar isto" a tendência é para haver outras modificações como cortar aqui e ali, comer menos ou melhor, eliminar alcool em excesso, deixar ou fumar menos, etc. Ou seja, os bons resultados que se obtêm podem ser daquele produto ou podem ser de um conjunto. O mais provável é serem de um conjunto. Não tira o valor à abordagem mas a eficácia individual de cada produto é difícil de isolar e de reconhecer.
Um pouco como fazer um estudo em corredores e concluir que sofrem de menos problemas respiratórios. Enfim, muito provavelmente a maioria dos corredores não fuma, logo já é meio caminho andado para esse grupo ter menos problemas dessa natureza e não ser a corrida a causa disso.
Sem dúvida, mas mudar de hábitos é das coisas mais difíceis para o ser humano. Quando se começa a pensar que para se baixar o colesterol vais ter que se deixar de comer o que se gosta, praticar exercício como se fossemos correr a maratona, deixar os vícios do tabaco e do álcool, uma pessoa fica tão deprimida que faz tudo ao contrário e ainda começa a abusar mais.
Maus hábitos enraizados desde a nossa adolescência, não se mudam de um dia para o outro. Por isso, começar com coisas simples é um bom principio. O que é custa mudar o nosso pequeno almoço e por lá umas colheres de linhaça? Depois, ao almoço põe-se menos arroz e mais salada. A seguir começa-se a andar mais a pé. Ao fim de um ano sentes-te melhor e precisas de mais qualquer coisa. Se calhar de mais exercício ou de começar a comer uns pratos vegetarianos e, aí adicionas mais um nível na tua vida mais saudável. Quando damos por isso corrigimos alguns comportamentos errados sem grande esforço.
Eu não sou amigos de alterações comportamentais bruscas. Tudo leva o seu tempo. De qualquer forma, um colesterol de 200 como eu tinha está nos parâmetros aceitáveis. Eu só comecei a mudar o comportamento, porque sabia que dali a uns anos a coisa estaria pior se nada fizesse.
Neste momento, falta-me fazer exercício com mais regularidade. Mas a minha mulher quer arranjar um cão para os miúdos, e provavelmente vai sobrar para mim ter que o passear. Ao início disse que nem pensar, mas agora vou utilizar essa alteração para levantar-me mais cedo e fazer umas belas caminhadas com desculpa do cão. Sim, porque se me levantasse às 6:30h da manhã sem motivo aparente até a minha mulher ia-me perguntar se tinha ficado maluco, assim tenho a desculpa perfeita para me levantar cedo e melhorar a minha saúde.
Quero viver até aos 90 anos. Só assim conseguirei ficar multimilionário
