Com o treino de running e exercicios caseiros de peso corporal ( ABS,flexões, barras,....) começo finalmente a "secar" a gordura corporal, que ainda estava nos 16.6% faz 15 dias. Fui a uma nutricionista que tinha a maquina Tanita.
Tenho de ver se faço o teste do adipometro para confirmar. Mas o meu abdomen, por visão a olho nu, parece confirmar a bitola dos 15% ( por imagens que já vi ai pela net).
Abr
aqui ficam os nrs. que sairam:
Peso: 67.5 com roupa
% Massa Gorda : 16.6 %
Metabolismo Basal : 1.612 Kcal ( Com a minha actividade diaria e exercicio fisico com 2500 Kcal não engordo)
% Agua - 59,4 %
Gordura Visceral : 7% ( Norma entre 2 e 12 %, acima de 12 existe risco elevado de enfarte, AVC e por ai fora)
Massa Ossea : 2.8 Kgs
Massa Muscular : 53.5 Kgs
Indice Massa Corporal ( IMC) : 22.3 Kgs/m2
