Muito dificil ente terás intake suficiente de vitamina D através dos alimentos, mesmo com alimentos fortificados. A fonte primária é o sol e nestas alturas a suplementação. Se quiseres, actualmente, tomas um comprimido por mês e está feito.
sei que vitaminas normalmente fazem alteraçoes no figado , e nao estou para ir fazer analises .
Recomendas alguma?
Tens de ir fazer análises!! Mas tu pensas que isto é a olho? fazes análises aos valores e logo te recomendam a dose certa! É como o trading...sem valores certos tu arriscar comprar/vender? Não sejas nabo... vai lá fazer análises! E... férias por doença?!? Só tu!! Férias é para descansar e disfrutar...
nao me sinto doente , mas ja estive no mes passado . Foi antibiotico + falta de sol+ humidade e estar fechado , nao me faz muito bem.
Mas noto um pouco de falta de paciencia e nao querer estar fechado , poderia estar melhor , noto falta mesmo do sol , nao é bipolaridade do tempo que os bipolares tem ou ficam piores , é falta mesmo dos raios.
Entre fazer e receber as analises ja devera estar sol.
Alem que nas ferias posso gerir o meu tempo , claro posso ter azar e nem ver praticamente a luz do dia