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Autor Tópico: Bucket List ... Maratona  (Lida 256531 vezes)

Automek

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1100 em: 2014-02-07 13:44:33 »
qd corres "barefoot" aterras com a parte da frente do pe e os musculos do pe + os gemeos servem de amortecedor, qd corres com tenis aterras com o calcanhar e nao ha amortecimento natural
Ah, OK. Talvez o barefoot ajude mas consegue-se alterar a passada com qualquer sapatilha. Se vires passar o pelotão de uma corrida vais ver que a maioria das pessoas que correm regularmente, mesmo as amadoras, já aterram com o peito do pé. Eu próprio também mudei isso (e pareceu-me que o esforço de correr também diminuiu porque o contacto do pé com o solo diminuiu).

kitano

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1101 em: 2014-02-07 14:10:43 »
Neo,

Sentas-te descalço e colocas uma toalha ou um lençol estendido por baixo do pé.
Depois vais enrolando o lençol, sempre com o calcanhar apoiado e puxando só com os dedos.
"Como seria viver a vida que realmente quero?"

Zel

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1102 em: 2014-02-07 14:24:58 »
qd corres "barefoot" aterras com a parte da frente do pe e os musculos do pe + os gemeos servem de amortecedor, qd corres com tenis aterras com o calcanhar e nao ha amortecimento natural
Ah, OK. Talvez o barefoot ajude mas consegue-se alterar a passada com qualquer sapatilha. Se vires passar o pelotão de uma corrida vais ver que a maioria das pessoas que correm regularmente, mesmo as amadoras, já aterram com o peito do pé. Eu próprio também mudei isso (e pareceu-me que o esforço de correr também diminuiu porque o contacto do pé com o solo diminuiu).

como o calcado de corrida tem o calcanhar elevado isso eh bem mais dificil... mas eu tenho aqui uns brooks motion control e vou experimentar com ambos e depois digo o que acho

a verdade eh que qd corro descalco doi-me muito mais os gemeos

Zel

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1103 em: 2014-02-07 14:25:38 »
Neo,

Sentas-te descalço e colocas uma toalha ou um lençol estendido por baixo do pé.
Depois vais enrolando o lençol, sempre com o calcanhar apoiado e puxando só com os dedos.

nao percebi, ha um video com isso?

tatanka

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1104 em: 2014-02-07 15:18:36 »
Uma conversa "Pessoal e Transmissivel", com o pai do "pé descalço", Christopher McDougall, autor do Born to Run:

http://player.fm/series/tsf-pessoal-e-transmssivel-podcast-19975/pessoal-e-transmissvel-edio-de-4-de-janeiro-de-2011-christopher-mcdougall-escritor-norte-americano
“I hate reality but it's still the best place to get a good steak.”
― Woody Allen

kitano

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1105 em: 2014-02-07 15:24:49 »
Assim
"Como seria viver a vida que realmente quero?"

Zel

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1106 em: 2014-02-07 15:29:52 »
obrigado kitano, tb tens um arco preguicoso?

kitano

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1107 em: 2014-02-07 15:32:54 »
Não, mas sei que é um exercício muito utilizado na fisiatria.
"Como seria viver a vida que realmente quero?"

Automek

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1108 em: 2014-02-07 16:20:03 »
Kitano, estava aqui a simular o exercício e fiquei na dúvida se reforça o tendão de Aquiles (sente-se ali qualquer coisa). Sabes ? Isso interessava-me porque já tive chatices aí em tempos.

kitano

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1109 em: 2014-02-07 16:48:33 »
O "reforço" do tendão é via alongamento do mesmo junto à inserção no calcaneo. É uma mobilização benéfica para recuperação ou prevenção das micro rupturas / calcificações nesse local.
No entanto, é um "efeito secundário" a este exercício.
"Como seria viver a vida que realmente quero?"

Automek

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1110 em: 2014-02-09 02:23:18 »
Um artigo sobre respiração (já em tempos falámos sobre isto aqui)
http://www.aminhacorrida.com/saber-respirar-um-mecanismo-quase-esquecido/

Automek

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1111 em: 2014-02-09 02:25:37 »
Para o tatanka recordar o fim da Europa. Uns quantos corajosos com camisolas de alças...

Automek

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1112 em: 2014-02-10 10:04:17 »
Mais uma semana para a meia. Estou a meio do plano (5 semanas das 10 totais)

Semana #5 - 3/Fev/2014
2a feira: 2 Kms aaquecimento + 3x1.5Km (entre @4:25/Km e @4:40/Kms) + 1 Km arrefecimento -> 7.5Km
3a feira: 6.5 Kms @5.31
4a feira: 10 Kms @5.20
5a feira: 11 Kms @5.18
6a feira: 5 Kms @5.52
Sábado: 19.5 Kms @5.26
Domingo: Descanso
Total: 59.5 Kms

Peso inicial: 63.4 Kg
Peso final: 63 Kg

Uma coisa que noto é que aumentei a velocidade a que corro em ritmo aeróbico. Outra coisa boa é que, apesar de correr 5 a 6 vezes por semana, não noto qualquer cansaço (penso que os treinos curtos pelo meio ajudam a isso).

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1113 em: 2014-02-10 10:19:54 »
Eu estou sem fazer exercício e já vou nos 83 quilos. :(
“Our values are human rights, democracy and the rule of law, to which I see no alternative. This is why I am opposed to any ideology or any political movement that negates these values or which treads upon them once it has assumed power. In this regard there is no difference between Nazism, Fascism or Communism..”
Urmas Reinsalu

Automek

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1114 em: 2014-02-10 10:28:08 »
Eu estou sem fazer exercício e já vou nos 83 quilos. :(
Porquê ?

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1115 em: 2014-02-10 10:42:38 »
problemas de saúde da minha esposa.
“Our values are human rights, democracy and the rule of law, to which I see no alternative. This is why I am opposed to any ideology or any political movement that negates these values or which treads upon them once it has assumed power. In this regard there is no difference between Nazism, Fascism or Communism..”
Urmas Reinsalu

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1116 em: 2014-02-10 10:44:24 »
Epá, quando um gajo pensa que já viu corridas com todos os nome eis que...
CORRIDA DOS IMPOSTOS

Estará lá a Maria Luís a dar a partida ? E será preciso levar a última declaração ?  :D

Automek

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1117 em: 2014-02-12 12:30:09 »
Procurei bastante na net e o melhor site que encontrei foi este:
http://www.sportsshoes.com/pt/
Tem envios grátis a partir de 38€ (o que é basicamente quase tudo o que é sapatos que habitualmente compramos).

Voltei à estaca zero porque usei o MB net para criar um cartão temporário e aparentemente o sistema deles faz um pedido de autorização e depois, na altura do shipping, faz então a cobrança. Isso provocou uma recusa do cartão e fez com que a ordem fosse cancelada, só me informando disso 2 dias úteis depois.

A alternativa era ligar para eles ou fazer nova ordem. Troquei alguns emails com eles mas demoram quase 2 dias para responder a cada email. Como já não vi o número que queria disponível hoje liguei para eles e confirmaram que o modelo já está out of stock.

Fica, portanto, aqui o alerta. Se usarem o MB net para compras com eles, o melhor é criarem um cartão multi-utilização, daqueles que é válido para várias compras, desde que seja o mesmo comerciante.

Em termos de customer service não esperem nada acima de miserável, quer no tempo de resposta, quer na simpatia ao telefone.

Agora vou pesquisar modelos alternativos. Os tipos da www.startfitness.co.uk, onde já comprei sem problemas no passado, têm os mesmos preços da SportShoes, mas depois cobram 10 libras pelo transporte, o que torna os modelos bastante mais caros. É pena.

Automek

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1118 em: 2014-02-17 12:51:39 »
Mais seis treinos, cinco deles debaixo de chuva (eu até gosto de correr à chuva, mas já chega!). Entre 2ª e 6ª feira encontrei o total de 2(!) pessoas a correr. Ninguém sai da toca.  :D

Semana #6 - 10/Fev/2014
2a feira: 2 Kms aquecimento + 6x760m (entre @4:13/Km e @4:20/Kms) + 1 Km arrefecimento -> 7.5Km
3a feira: 8 Kms @5.31
4a feira: 10.5 Kms @5.19
5a feira: 11 Kms @5.27
6a feira: 6.5 Kms @5.44
Sábado: 14.5 Kms @5.30
Domingo: Ténis - 2 horas
Total: 58 Kms

Peso inicial: 63 Kg
Peso final: 62.7 Kg

Na semana passada comecei a sentir uma 'impressão' no gémeo esquerdo onde já tive uma micro ruptura (e também uma tendinite no tendão de aquiles). Depois do treino de Sábado fiquei mesmo bastante dorido. Ontem não devia ter ido jogar ténis mas o vicio foi superior a mim e acabei por ir, com uma daquelas bandas que apertam o gémeo e andei a por Voltaren.
Hoje também corri com a banda e doi-me menos, apesar de ter feito séries. Vamos lá ver se a coisa não piora entretanto.

Powerman

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Re:Bucket List ... Maratona
« Responder #1119 em: 2014-02-17 15:34:09 »
Vão trazer-me de NY estes NB

http://www.newbalance.com/New-Balance-1080v4/M1080-V4,default,pd.html


Nunca usei NB, mas a info que tenho é que estes tenis são fantasticos ao nivel do amortecimento.

Se tudo correr bem em Março posso dizer algo sobre o comportamento deles.

Abr
Entregar a supervisão a Constâncio, é dar dinamite a um pirómano - Astrid Lulling