Alertas de saúde

[Robusto]

Aliás, o meu pedido de ajuda era mesmo para a parte da máquina de vending... o que seria melhor, ou o que seria menos mau, daquela lista... para comer de manhã e à tarde.

As águas parecem ok, e as pastilhas Trident são boa solução para o mau hálito.
Pronto, acho que é só isso. 

(as sanduíches desenrascam uma vez ou outra, mas acho que não devia ser a regra).

[kitano]

Fdx melo...comes tão mal que até doi...

Pequeno almoço em casa, levas uma maçã e um iogurte para o trabalho, café e leite dessas máquinas - nunca.

Troca todos os sumos por água.

São coisas mínimas mas que em ti devem ter um impacto brutal.

[deMelo]

Fdx melo...comes tão mal que até doi...

Pequeno almoço em casa, levas uma maçã e um iogurte para o trabalho, café e leite dessas máquinas - nunca.

Troca todos os sumos por água.

São coisas mínimas mas que em ti devem ter um impacto brutal.

Maça e Iogurte não estou a ver que dê para me alimentar. Vou andar a passar fome... isso não é bom. Tira-me a concentração.
Anyway, vou tentar fazer isso. E gostei da sugestão dos ovos cozidos. Posso pedir em casa para me fazerem isso, e depois trago para o trabalho.

Posso comer um ovo cozido de manhã e outro de tarde? fico com ... uns 10 ovos por semana... mais ovo que como nas comidas normais. Posso? (adoro ovo cozido com sal e pimenta)

O galão / café da máquina de manhã é incontornável. Não estou a ver forma de os substituir.

[Automek]

Porque é que em vez de galão não começas a beber leite simples ? Há pacotes de leite pequenos que deves conseguir ter no escritório.

[deMelo]

Porque é que em vez de galão não começas a beber leite simples ? Há pacotes de leite pequenos que deves conseguir ter no escritório.

Sim. Já tive... por várias vezes. às vezes compro e tenho aqui.
Compro leite magro, ou mesmo daquele sem lactose... da Mimosa. Também já fiz isso. E farei... aqui e ali.

Mas pensei que da máquina pudesse comer mais coisas. É uma seca tremenda andar sempre a trazer merenda. dass.... mais vale comprar um mini-fridge para aqui para o meu gabinete, não?

[Automek]

outra hipótese que não envolve grande logística são frutos secos.

pacotes de leite, fruta, frutos secos são coisas que podes comprar 1x por semana e não precisa de frigorífico.

crackers ou tostas não sei se há alguma coisa minimamente saudável, sem ingredientes manhosos, para tirar a fome sem ter grande calorias.

[Counter Retail Trader]

ya é o que eu faço quando quero ou preciso de açucares , ainda hoje quando bati os 30km de bike comi 2 figos secos.

um saquinho de tamaras tambem é bom e barato.

Demelo mete ai um mini fridge mas sem jola, atenção que se deixares algo aberto la dentro contaminas aquilo tudo com cheiro

[D. Antunes]

O ideal é não sair de casa em jejum. Cereais integrais com leite magro e uma peça de fruta é excelente.

Para meio da manhã: os iogurtes alteram a flora intestinal a judam a emagrecer. Naturais, sem açucar. Fruta  e frutos secos são sempre boas soluções.

Ao almoço mais vale beber uma cerveja sem álcool, se não queres beber água.

[vv]

Engraçado , ha tempos comprei uma infusao do pingo chamada "sono saudavel" , ate porque a mistura de plantas agradava me .... , principalmente no processo digestivo e por ser praticamente inoquo.

Nao digo que me de sono , nao acho que o faça , mas o que faz é sonhar.....eu sei parece incrivel como algo que custa 1 euro e picos se calhar nem 1 euro, tem esse poder. Mas já sao demasiadas vezes que isso acontece quando o bebo ,e sao sonhos fortes.
Não me parece placebo pois so tem acontecido quando bebo esta infusao, algo que me desagrada um pouco pois nao gosto muito de sonhar....nem sempre sao agradaveis, tipo como o de hoje, dava um filme sci fi - thriller bastante emocionante.

Infusão Sono Saudável Pura Vida Pingo Doce 10 Saquetas
0.79€ /UN


Experimentem este "Ayahuasca"  apos o jantar antes de ir para a cama , e digam de vossa justiça.

Nao sei a composiçao mas provavelmente está a estimular-te o GABA em demasia e daí os vivid dreams. Se forem sonhos bons é bom, mas quando sao maus deixam-te abananado ate duas horas depois de acordares

Que ervas é que vem na embalagem? tem 5htp, valeriana?

Se queres dormir bem come duas bananas antes da cama. Ou cha de cidreira e funcho

[vv]

Porra Demelo, é o que me ocorre.
Para nao escrever muito, fico-me com Porra Demelo

[Counter Retail Trader]

O demelo reune varias condiçoes para ter uma qualidade de vida acima da media , parece faltar é um motivo para mudar ainda mais.
Talvez o querer viver mais e com qualidade para ver os filhos a crescer ou treinar uma modalidade para ter a competição como objectivo.
Tens dinheiro para comer bem , penso que ate pode gerir bem o tempo face aos demais.

VV isto diz ter :

Valeriana Raiz
lupulo inflorescencia
cidreira folhas
hortela pimenta folhas
laranja casca

[deMelo]

Eram 8h30 de hoje, inspirado pela vossa critica (que agradeço), comi uma maça e um yogurt magro. (provavelmente com aspartame)

As 10h00... estou cheio de fome.

Tenho que ir à máquina.

Vou tirar umas bolachas de água e sal... e um galão... 

[kitano]

Melo, a maçã e iogurte era o reforço da manhã, tens que carregar mais no pequeno almoço - em casa. De preferência mete uns cereais simples, tipo aveia, e come uma banana.

As maçãs não precisas levar todos os dias para o escritório, compras um saco e levas 10 maçãs de uma vez para comer durante a semana.

Isso de achares que vais ficar cheio de fome é preconceito. Tu estás sem dúvida com um intake calórico superior ao necessário, no entanto, basta mudares a fonte de calorias por comida de qualidade para teres mudanças visíveis.
Se passas a manhã sentado no escritório, não precisas das calorias todas que metes.

[deMelo]

Melo, a maçã e iogurte era o reforço da manhã, tens que carregar mais no pequeno almoço - em casa. De preferência mete uns cereais simples, tipo aveia, e come uma banana.

As maçãs não precisas levar todos os dias para o escritório, compras um saco e levas 10 maçãs de uma vez para comer durante a semana.

Isso de achares que vais ficar cheio de fome é preconceito. Tu estás sem dúvida com um intake calórico superior ao necessário, no entanto, basta mudares a fonte de calorias por comida de qualidade para teres mudanças visíveis.
Se passas a manhã sentado no escritório, não precisas das calorias todas que metes.

True true...
I know. 

[Automek]

iogurtes magros mimosa, por exemplo

Lista de ingredientes:Iogurte Magro Aromatizado Sabor a Coco - Ingredientes: Leite pasteurizado desnatado, leitelho, leite em pó desnatado, fermentos lácteos, aroma e edulcorantes: sucralose e acessulfame K; Iogurte Magro Aromatizado Sabor a Manga - Ingredientes: Leite pasteurizado desnatado, leitelho, leite em pó desnatado, fermentos lácteos, aroma e edulcorantes: sucralose e acessulfame K; Iogurte Magro Aromatizado Sabor a Morango - Ingredientes: Leite pasteurizado desnatado, leitelho, leite em pó desnatado, fermentos lácteos, aroma e edulcorantes: sucralose e acessulfame K;

porque é que não substituis isto por um simples iogurte natural ou um grego natural (sem açucar) ?

a sugestão do kitano da banana é óptima. é o que eu como quando me levanto, antes de ir correr, e só volto a ter fome lá para as 10.30/11.00, apesar de ter corrido.

[Tridion]

Já tive um problema semelhante ao teu deMelo, estar cheio de fome a meio da manhã. Mas desde que mudei o meu pequeno-almoço que me aguento bem entre as 8 e o 12:30.

Actualmente, a 1ª refeição do dia é:
- Granola à base de aveia integral e depois existe um sem fim de add-ons, com frutos silvestres, chocolate, frutos secos, bagas e sementes. É só escolheres o que mais gostas.
- Junto com um iogurte natural sem açúcar. Se achar que está pouco doce, adiciono uma colher de mel.
- Junto mais uma sementes de linhaça castanha e umas de chia.

-No fim bebo um copázio de café (daqueles solúveis em água).

Dá perfeitamente para 3/4h...

[deMelo]

iogurtes magros mimosa, por exemplo

Lista de ingredientes:Iogurte Magro Aromatizado Sabor a Coco - Ingredientes: Leite pasteurizado desnatado, leitelho, leite em pó desnatado, fermentos lácteos, aroma e edulcorantes: sucralose e acessulfame K; Iogurte Magro Aromatizado Sabor a Manga - Ingredientes: Leite pasteurizado desnatado, leitelho, leite em pó desnatado, fermentos lácteos, aroma e edulcorantes: sucralose e acessulfame K; Iogurte Magro Aromatizado Sabor a Morango - Ingredientes: Leite pasteurizado desnatado, leitelho, leite em pó desnatado, fermentos lácteos, aroma e edulcorantes: sucralose e acessulfame K;

porque é que não substituis isto por um simples iogurte natural ou um grego natural (sem açucar) ?

a sugestão do kitano da banana é óptima. é o que eu como quando me levanto, antes de ir correr, e só volto a ter fome lá para as 10.30/11.00, apesar de ter corrido.

Vou ver esses Iogurtes. Thanks.

Sobre a banana, eu como uma todos os dias antes de deitar. Se comesse mais duas de manhã... entupia completamente.

[Nuno]

Eu costumo comprar uma saca de maçãs do Lidl e vou comendo 2-3 por dia. Também já comprei no Modelo, mas gosto mais das do Lidl, normalmente Gala ou Fuji.

[kitano]

A aveia integral é óptima para te sentires saciado, de qualquer modo, o que tu tens é craving de açucar...estás todo lixado. Estás cheio de medo de ter fome etc etc...isso é comportamento aditivo.
Come inicialmente de duas em duas horas ou de três em três, mas come bons alimentos. Mete uma cenoura de vez em quando, bebe água...um litro de manhã outro à tarde...come bons alimentos e vais ver que deixas de ter medo de entupir com bananas. Com a aveia não entopes de certeza...

Essa banana antes de deitar é medo de acordar com fome? Comportamento aditivo mesmo...

[deMelo]

A aveia integral é óptima para te sentires saciado, de qualquer modo, o que tu tens é craving de açucar...estás todo lixado. Estás cheio de medo de ter fome etc etc...isso é comportamento aditivo.
Come inicialmente de duas em duas horas ou de três em três, mas come bons alimentos. Mete uma cenoura de vez em quando, bebe água...um litro de manhã outro à tarde...come bons alimentos e vais ver que deixas de ter medo de entupir com bananas. Com a aveia não entopes de certeza...

Essa banana antes de deitar é medo de acordar com fome? Comportamento aditivo mesmo...