A minha nutricionista

[muze]

houve uma vez que me dectetaram uma anemia, mas estava com uma gripe na altura...estavas bem na altura? a minha acabou por passar só com descanso...às vezes pedimos demasiado do nosso corpo, andamos stressados e a dormir pouco mas o corpo gosta é de boa vida

não te disseram para parares de fazer desporto? na altura a mim disseram-me...

eu agora também ando a comer a cada duas ou três horas, estou outra vez a fazer bulking e sinto que estou a conseguir ganhar músculo ao mesmo ritmo sem ganhar tanta gordura como ganhava quando comia menos vezes ao dia, ando a comer imensos iogurtes naturais que é uma refeição saborosa, prática e não perde qualidade por ser comido fora de casa

as melhoras Local

[Local]

estou assim à, pelo menos, 4 meses. Quando durmo pouco aumentam os esquecimentos e por vezes dou erros a escrever ou de interpretação.

Parar de fazer desporto não disseram. até porque se parasse devia aumentar logo uns 10 kgs de peso. Sou boa boca...

Eu gosto de iogurte grego... com açucar, bolacha maria e fruta.

[Zel]

em relacao a anemia : normalmente esta relacionado com praticas de desportos aerobicos de longa duracao. estes desportos, ao contrario do que se diz, nao sao saudaveis

em relacao ao colesterol: fazias bem em ignorar isso, esta mais que provado que eh um numero irrelevante para a saude. se estas preocupado ve antes os resultados do HDL e dos trigliceridos. ja uma vez coloquei aqui a meta-analise que arrumou com a importancia do colesterol.

[Automek]

em relacao a anemia : normalmente esta relacionado com praticas de desportos aerobicos de longa duracao. estes desportos, ao contrario do que se diz, nao sao saudaveis

Tais como ?

[Local]

eu apenas jogo à bola, por isso não é um desporto aerobico exigente.

Como tenho histórico familiar de problemas com o colesterol, não posso apenas ignorá-lo. HDL e trigliceridos salvo erro estavam bons.

[Zel]

em relacao a anemia : normalmente esta relacionado com praticas de desportos aerobicos de longa duracao. estes desportos, ao contrario do que se diz, nao sao saudaveis

Tais como ?

correr

[Automek]

Correr não é saudável ?

[Zel]

eu apenas jogo à bola, por isso não é um desporto aerobico exigente.

Como tenho histórico familiar de problemas com o colesterol, não posso apenas ignorá-lo. HDL e trigliceridos salvo erro estavam bons.

"problemas com o colesterol na familia" eh algo que nao faz sentido se o numero eh irrelevante para a saude, sem correlacao com nenhuma doenca.

qual eh o teu racio tri/hdl?

[Zel]

Correr não é saudável ?

se correres muito nao, eh pessimo para a saude

a anemia eh apenas um dos varios problemas possiveis, o outro mais famoso e dar cabo dos joelhos. mas ha bem mais.

[Automek]

Isso dos joelhos não é consensual. Há estudos variados.
Is Running Bad for Your Knees? Maybe Not
Quando ao correr muito convinha balizar o que significa. Correr 10Kms 4 vezes por semana é muito ?

[Zel]

Isso dos joelhos não é consensual. Há estudos variados.
Is Running Bad for Your Knees? Maybe Not
Quando ao correr muito convinha balizar o que significa. Correr 10Kms 4 vezes por semana é muito ?

nao sei se eh muito ou nao, provavelmente depende de cada um

mas eu ando ou "sprinto", nao corro longas distancias e agora ja nao me lesiono (tive 2 lesoes a correr)

[Zel]

outro problema eh que correr (endurance running) da cabo dos niveis de testosterona e aumenta o cortisol, lixa-te as hormonas todas

[Automek]

Possivelmente estamos a falar mesmo de muita quilometragem, não aplicável a atletas amadores,  porque isso da testosterona é verdade mas para sessões de corrida acima de 2 horas (o que é mesmo muito) ou +65Kms por semana (que também já é bastante). A maioria dos atletas amadores, que correm regularmente e participam nas corridas de fim de semana, não têm de se preocupar com isso.

Mileage
High mileage for running is relative to the individual in terms of its effects. However, scientists have determined that a threshold exists that may explain its impact on testosterone. How long you run in a session affects testosterone levels. A study by the University of Melbourne in Australia, published in the September 1996 issue of the “British Journal of Sports Medicine,” found that running at short durations of less than two hours increased testosterone levels. After two hours, circulation of testosterone was suppressed. A 2000 study by the University of British Columbia, published in the August 2000 issue of the “British Journal of Sports Medicine,” supports these findings, noting a decrease when mileage exceeds 40 miles a week.

Read more: http://www.livestrong.com/article/549765-high-mileage-running-testosterone/#ixzz2jJvTc6AS

(o estudo tem outras conclusões interessantes)

De qualquer das formas, sim, a corrida com intensidade faz mais pela testosterona do que a corrida aeróbica.

Both types of runs increased testosterone levels compared to doing nothing, but the interval workout caused a significantly greater increase than the steady-paced easy run. Twelve hours after the interval workout, a blood marker indicating that testosterone had been metabolized was present; that wasn't the case after the easy run.
http://www.livestrong.com/article/549765-high-mileage-running-testosterone/

A questão é o prazer que se tira de uma e de outra. Eu pessoalmente não acho piada a sprintar e acabar bastante cansado, mas dá-me um gozo grande correr 1 hora nas calmas em regime aeróbico.

[Zel]

o prazer tb deve ser levado em conta, claro

[kitano]

Local,

Deves investigar melhor essa anemia...porventura pode ser algo colmatado com uma breve suplementação de ferro...
Deves investigar se existe anemia ou se quando foste dar sangue tinhas um valor de hemoglobina transitoriamente baixo.

O colesterol 200 e com histórico familiar, para já parece ser perfeitamente desprezível.

[Local]

qual eh o teu racio tri/hdl?

Tri 95
hdl 41
rácio 2,32

[Local]

Deves investigar melhor essa anemia...porventura pode ser algo colmatado com uma breve suplementação de ferro...
Deves investigar se existe anemia ou se quando foste dar sangue tinhas um valor de hemoglobina transitoriamente baixo.

O colesterol 200 e com histórico familiar, para já parece ser perfeitamente desprezível.

Já tenho o ferro para tomar e depois uma bateria de exames para fazer.
Nas duas últimas análises, com 4 meses de diferença, deu anemia (com piores resultados na análise antiga).

Por acaso a anemia pode provocar faltas de memória e por vezes alguma confusão? É que eu, nesse aspecto, estou um bocado mal.

[kitano]

É comum a fadiga física e alguma confusão mental.

Sendo que tens 2 análises já é algo que tens que investigar melhor, principalmente se não houver uma ligação directa com a alimentação.

O teu nível de hdl é ligeiramente baixo, mas isso e o colesterol 200 não me deixaria preocupado neste momento.

[Zel]

qual eh o teu racio tri/hdl?

Tri 95
hdl 41
rácio 2,32

o teu racio esta acima de 2 o que eh mau, o meu por exemplo esta abaixo de 1

este racio eh que devias monitorar pois tem uma boa correlacao com doencas cardiovasculares

[muze]

estou assim à, pelo menos, 4 meses. Quando durmo pouco aumentam os esquecimentos e por vezes dou erros a escrever ou de interpretação.

Parar de fazer desporto não disseram. até porque se parasse devia aumentar logo uns 10 kgs de peso. Sou boa boca...

Eu gosto de iogurte grego... com açucar, bolacha maria e fruta.

o iogurte grego nao tem imensa gordura? se calhar o natural faz-te melhor

açucar é droga lol e deve ser das que mais vicia e mais prejudica a vida por ser uma barata, a maioria das pessoas nem se apercebe mas os picos de insulina baixam o seu ritmo diariamente! tornam as pessoas mais lentas, mais infelizes, aquilo só dá prazer no momento em que se está a comer, a ressaca começa 20 minutos depois com o pico de insulina, é das drogas mais ingratas que se pode tomar...tento comer só ou à noite ou depois dos treinos quando quero mesmo baixar o meu ritmo propositadamente para relaxar

bolachas compradas no mercado então é das piores coisas que se pode comer, e quando deixei de estar viciado em doces a bolacha maria começou-me a saber tão mal, é impressionante como a precepção do sabor pode mudar tão drasticamente quando uma pessoa deixa de comer doces, e começa tudo o resto a saber bem melhor