A minha nutricionista

[JoaoAP]

Ai Automek como te compreendo... essa alimentação que referes... perco-me!

Enter the dragon

bem, ha um tratamento para isso, é beber sumo de coentro e pepino. desodoriza e oxigena o corpo. E ainda remove metais pesados. melhor que qualquer folha de chá.

Sumo de coentro? Onde compras? Desconheço... tenho alguns mas são para temperar...
Remove metais pesados?? Tenho dúvidas, tens a certeza? Podes dar alguma prova disso?

E como o Justin.. diz....
não comem leguminosas?

Eu adora... claro que se pode juntar sempre um carvão activado... para os problemas...

[mibusiness]

João, os coentros são picados juntamente com o pepino na batedeira

[Automek]

Ai Automek como te compreendo... essa alimentação que referes... perco-me!

Eheheh, também não quero dar a ideia que me encharco em tudo o que supostamente faz mal.

A verdade é que não ligo nada a dietas. Como tudo, desde carne (todas as mais habituais excepto orgãos porque não gosto), a qualquer tipo de peixe (bacalhau então adoro), ovos, passando pelas massas, fritos, grão, feijão, pão e sempre sopa de legumes. Os acompanhamentos mais frequentes são o arroz e a esparguete que gosto bastante, batatas fritas menos e sempre saladas a acompanhar. Fruta também sempre. Doces raramente.

A única coisa que faço é uma banal alternação. Se hoje comi fritos amanhã não como. Se hoje comi frango amanhã como outra carne, ovos ou peixe. Se hoje comi lasanha, amanhã não como macarrão. De resto é de tudo, de forma variada, sem pensar no assunto. Sou daqueles que levava certamente várias bandeiras vermelhas aí das várias correntes nutricionais.

Aconteceu-me foi emagrecer 10 quilos desde que recomecei a correr. Tudo com a mesma alimentação que tinha antes (não alterei nada).

[Enter the dragon]

A corrida e o high intensity traning nao dao hipotese ao peso
Qq pessoa emagrece. Uma rotina por semana de hit chega para perder peso velozmente e é muito bom. Ha quem diga q n faz muito bem e acredito no long prazo mas sinto me bem para ja. Muita endorfina e hgh release

O feijao nao me da gases, lentilhas tambem nao. O grao poe-me pior que uma harley davidson com rateres

Sumo de coentro metes na trituradora com agua e sumo de limao, uma pitada de cayenne pepper e uns graos de pimenta preta para a bioperine. O coentro eh altamente detox e remove metais pq as moleculas bindam-se aos metais. As vezes tb ponho salsa mas em pouca quantidade. Experiementa 3 dias. Um punhado coentros e uns fios de salsa, limao agua e as pimentas, gengibre opcional, eu gosto e as vezes uma semente de cardamomo

[tatanka]

A corrida e o high intensity traning nao dao hipotese ao peso
Qq pessoa emagrece. Uma rotina por semana de hit chega para perder peso velozmente e é muito bom. Ha quem diga q n faz muito bem e acredito no long prazo mas sinto me bem para ja. Muita endorfina e hgh release

O feijao nao me da gases, lentilhas tambem nao. O grao poe-me pior que uma harley davidson com rateres

Sumo de coentro metes na trituradora com agua e sumo de limao, uma pitada de cayenne pepper e uns graos de pimenta preta para a bioperine. O coentro eh altamente detox e remove metais pq as moleculas bindam-se aos metais. As vezes tb ponho salsa mas em pouca quantidade. Experiementa 3 dias. Um punhado coentros e uns fios de salsa, limao agua e as pimentas, gengibre opcional, eu gosto e as vezes uma semente de cardamomo

Uma rotina consiste no quê? Estamos a falar de circuitos em ginasio, certo?

[Enter the dragon]

Amigao, http://www.mind-bodypro.com/cardio/cardio/

Podes fazer em qq lado. Eu prefiro na rua. Faco 10 ciclos de corrida, 3 de pull ups, flexoes etc no ritmo maximo ate falhar. Hiit, burst tranning, tabatas, ha varios nomes.
Procura os beneficios hormonais e metabolicos e do vo2. Ha varias refs na web sobre isso.
Abr

[Messiah]

tabatha é nojento... é tortura!

Ja tentei fazer várias vezes com flexões e chego a metade do ciclo e morro.

8 ciclos de 20 segundos de exercicio + 10 segundos de descanso


Parece pouco... mas dá cabo de todos

[Zel]

para perder peso... hit em jejum

[Enter the dragon]

Ja vi gajos no hit em jejum a irem para o hospital

O teu hit deve ser meditacao eheh

[muze]

para perder peso... hit em jejum

tive a ver esse treino, uma coisa que tenho andado a fazer é um treino de força normal com 5 repetições por set ou de hipertrofia com 8 repetições e depois vou baixando o peso e fazendo repetições até à falha.

por exemplo, faço 8 repetições de peso morto com 80% da max rep, depois tiro 20% e faço até à falha e continuo a tirar peso, até ir até à falha com 40% ou 30% da max rep...e faço tudo isto sem tempos de descanso pelo meio...e no treino a seguir faço o mesmo mas com outro exercício. no fundo acaba por ser um treino de resistência no final de um treino de força ou hipertrofia

[Zel]

o prob desse treino eh que como comecas com o peso maior pode dar lesoes, aquece bem antes

[tatanka]

o prob desse treino eh que como comecas com o peso maior pode dar lesoes, aquece bem antes

Sem duvida.
Pelo pouco que vi, esses treinos são propicios a lesões.
Em corrida, é facilimo rasgares, começando a fazer séries sem o devido aquecimento.

[muze]

o prob desse treino eh que como comecas com o peso maior pode dar lesoes, aquece bem antes

sim aqueço sempre antes dos sets com o peso maior,

no caso do peso morto faço umas 10 repetições só com a barra, depois faço com 5 x 40% a seguir 5 x 60%, 3 x 80% e depois é que começo o set ou de força: 5 x 95% ou hipertrofia: 8 x 80%

[Enter the dragon]

A melhor maneira de vcs perceberem a teoria por tras disto é lerem uns artigos sobre

Lactic acid threshold training, que é a chave de tudo, mass gains, rip, hormonal optimization et al

[Messiah]

o prob desse treino eh que como comecas com o peso maior pode dar lesoes, aquece bem antes

Sem duvida.
Pelo pouco que vi, esses treinos são propicios a lesões.
Em corrida, é facilimo rasgares, começando a fazer séries sem o devido aquecimento.

O facto de ele começar com peso maior nao o faz propricio a lesões.

Todos os sets de "trabalho" e que contam a sério para o livrinho são precedidos de aquecimento.

Exemplo:

Eu vou fazer hoje 5x5 150 kilos de agachamento.

Aquecimento:

5 x só a barra (20 kilos)

5 x so a barra

5 x a 60 kilos

3 x 80 kilos

2 x 100 kilos

1 x 120 kilos

1 x 140 kilos

1 x 150 kilos

Só depois disto é que vem os 5x5 ...

[Messiah]

A melhor maneira de vcs perceberem a teoria por tras disto é lerem uns artigos sobre

Lactic acid threshold training, que é a chave de tudo, mass gains, rip, hormonal optimization et al

Nada como ler uns bons livros do

Lyle McDonald sobre o Lactic acid thresholding.

Deixo aqui o site www.bodyrecomposition.com

É talvez das melhores fontes para nutrição, musculação por ai.

Os livros são pesados e cientificos e densos (uns mais que outros)

[Local]

Não sei se é verdade, coloco aqui à consideração. Parece teoria da conspiração.

The Shocking Story of How Aspartame Became Legal
http://www.realnews24.com/the-shocking-story-of-how-aspartame-became-legal/

[Zel]

mais vale tomar xylitol

[Jérôme]

Para quando os shakes proteicos à base de insecto.
Para tomar depois de bombar no ginásio... 

Flour made with insects wins $1M for McGill team
Insect-based 'power flour' high in protein, iron

A team of McGill University MBA students has won the $1 million Hult Prize for a project that aims to improve the availability of nutritious food to slum dwellers around the world by providing them with insect-infused flour.

Mohammed Ashour, Shobhita Soor, Jesse Pearlstein, Zev Thompson and Gabe Mott were presented with the social entrepreneurship award and $1 million in seed capital by former U.S. president Bill Clinton in New York City Monday evening at the Clinton Global Initiative’s annual meeting.

The money will help them grow Aspire Food Group, an organization that will produce nutritious insect-based food products that will be accessible year-round to some of the world’s poorest city dwellers.

“We are farming insects and we’re grinding them into a fine powder and then we’re mixing it with locally appropriate flour to create what we call power flour,” Ashour explained to CBC News.

“It is essentially flour that is fortified with protein and iron obtained from locally appropriate insects.”

More protein than beef

Protein and iron, the students noted, are nutrients in short supply in the diets of many people in developing nations, but found in high amounts in insects. For example, they note, crickets have a higher protein content per weight than beef.

Soor said people in many of the countries they are targeting already eat insects.

“There really isn’t a ‘yuck’ factor,” she added.

The type of insect would be chosen based on local culinary preferences.

“For example, in Mexico, we’d go with the grasshopper. In Ghana, we’d go with the palm weevil.”

The insects would be mixed with the most common type of local flour, whether it be made from corn, cassava, wheat or something else.

Ashour said his team has already held taste tests in some markets. In one test, they offered people tortillas made from regular corn flour, corn flour containing 10 per cent cricket flour and corn flour containing 30 per cent cricket flour.

Taste test yields rave reviews

“Amazingly enough, we got raving reviews for the latter two… so it turns out that people either find it to be tasting neutral or even better than products that are made with traditional corn flour.”

Food and Farm Cricket Crisis
The McGill team plans to grind insects such as crickets into a fine powder and mix it with the common local flour to boost levels of protein and iron. (The Associated Press)

The team hopes to use the prize money to help them reach over 20 million people living in urban slums around the world by 2018.

The Hult Prize Foundation runs an annual contest open to teams of four or five students from colleges and universities to develop ideas for social enterprises — organizations that use market-based strategies to tackle social or environmental problems.

This year’s challenge, selected by Clinton, was to tackle world hunger.

Over 10,000 students entered, and the McGill team was one of six which reached the final stage, an opportunity to pitch their idea Monday to judges that included Clinton, Nobel Peace Prize laureate Muhammad Yunus and Erathrin Cousin, CEO of the World Food Program.

The $1 million is provided by the family of Swedish billionaire Bertil Hult, who made his fortune building the education company EF Education First, which runs language schools, high school programs, educational tours, cultural exchanges, and the Hult International Business School.

Bittersweet dispute

The McGill team's win was more bitter than sweet for one student. Jakub Dzamba was forced to watch from a distance, via webcast, as his former allies rubbed shoulders with the former U.S. president.

Dzamba, a McGill University student who is still involved in a dispute with the five-member MBA winning team, claims he was intellectually robbed.

Dzamba says it was his slides and his presentation that were initially used when his classmates won the semifinals.

"They ended up taking credit for my work and didn't compensate me in any way," he said in an interview.

mcgill-hult-prize-winners
McGill University MBA students (left to right) Zev Thompson, Jesse Pearlstein, Shobhita Soor, Gabriel Mott, Mohammed Ashour were presented with their prize Monday evening in New York City. (John Minchillo/AP Images for Hult Prize)

A group of McGill associate deans got involved and decided that the team should pay him $5,300 for the work he had done, but a dispute over a release statement, which he called a "gag order" put an end to the claim and it was never signed.

The 31-year-old says he first started working on the idea of using insects for food at the University of Toronto in 2009 and got into a PhD program at McGill to work specifically on developing insect farming.

In a statement, McGill vice-president Olivier Marcil said the university investigated the matter, proposed a resolution, and still hopes for a settlement.

Marcil said that in a university environment many ideas bubble up at the same time and in many cases the ideas reinforce each other.

He said McGill has verified that the Hult presentation does not include any reference to the portable cricket farm designed by Dzamba.

The winning team also issued a statement on the dispute.

"As of mid-March 2013 we ceased using any of Jakub's contributions," it said. "We provided the university with the slide-deck of the final presentation for the Hult Prize and they have confirmed it does not include any reference to Dzamba's portable cricket farm design described in the provisional patent application filed by the university.

"It is our intention to compensate Jakub for his work as a past consultant and we are happy to give him credit for this contribution, though these contributions were not a factor in our regional win and were not included in our final presentation. We applaud any initiatives whose aim it is to alleviate world hunger and help make our world a better place."

http://www.cbc.ca/news/technology/flour-made-with-insects-wins-1m-for-mcgill-team-1.1866685

[Local]

Um alerta para quem, como eu achava, que nas análises clínicas basta olhar para os intervalos.

Pensava que estava tudo bem, mas afinal estou com anemia. Eu que gosto tanto de comer, tive a médica a perguntar se fazia dieta.

Também vou deixar de fazer desporto com a barriga vazia, pois apesar de me sentir bem melhor que quando me empaturrava ao lanche, deverei ter algum tipo de energia. Talvez chocolate ou uma banana algum tempo antes de fazer desporto.

Vou também ter que passar a comer com mais regularidade, ou seja, diminuir o tempo entre as refeições.

E para ajudar à festa aumentei de peso e tenho o colesterol dos 201.

E só soube porque fui recusado para dar sangue.