A minha nutricionista

[muze]

Isso do peso morto, não é coisa para rebentar com tudo?

por ser um exercício em que se consegue pegar muito peso deve-se ter cuidado...o meu ponto fraco são os pulsos, o truque é utilizar mais o tendão do polegar, indicador e médio que o outro, ou seja, o anelar e o mindinho devem ficar mais descontraídos que os outros dedos, nesta imagem se reparares nas mãos dá para ver

e de tempos a tempos filmo-me a treinar para melhorar a técnica, ter as costas direitas é importante para não ganhar hérnias

eu já tive uma pequena lesão no pulso esquerdo, mas por acaso foi a fazer o supino, tive 2 meses só a fazer agachamento que era o único exercício que praticamente não utilizava os pulsos, fiz gelo e isso e entretanto ficou bom

[dafuq]

O arnold era uma armazem de primobolan. carregava ás 2 gramas por injecçao 7 dias por semana.
hoje tem o coraçao todo recortado e ja nao deve ter um tomate pelo menos

[muze]

O arnold era uma armazem de primobolan. carregava ás 2 gramas por injecçao 7 dias por semana.
hoje tem o coraçao todo recortado e ja nao deve ter um tomate pelo menos

drogado...ainda assim o gajo para 65 anos parece estar bastante bem conservado, ainda se atira para o chão nos filmes e tudo

[Messiah]

Sim porque era o pribolan que levantava sozinho os 330 kilos

[dafuq]

ja meteste esteroides? tu nao sabes bem o que aquilo faz.

o arnold metia primo, deca e dianabol tudo ao mesmo tempo. fazia ciclos de 26 semanas.

[muze]

os esteroides fazem o corpo recuperar mais rápido não é?

ele deve ter o coração todo rebentado porque como os músculos recuperavam mais depressa que o normal ele também se conseguia esforçar mais do que o normal...mas pronto, ele fazia desporto por dinheiro, eu faço para melhorar a saúde...

acham que fazer desporto a tomar esteroides faz pior do que não fazer desporto de todo? apesar de alguns corações não aguentarem aquela pressão toda, em geral os bodybuilders e strongmans duram bastante tempo e chegam a velhos com bom aspecto

[Messiah]

ja meteste esteroides? tu nao sabes bem o que aquilo faz.

o arnold metia primo, deca e dianabol tudo ao mesmo tempo. fazia ciclos de 26 semanas.

Nunca meti... mas estou bem dentro do assunto e conheço N pessoas que andaram nisso, malta da velha até porque o meu pai era de halterofilismo e conhecia muito pessoal que o fazia.

Independentemente do que os esteroides fazem, eles não levantam sozinhos os 320+ kilos.

Mesmo tomando-os é preciso muito muito muito trabalho para chegar a patamares daqueles e mesmo assim precisas de já ser um atleta de elite...

Quanto aos esteroides que ele tomava, comparados com o que se toma hoje ele fazia ciclos minimos. Aliás, ele só fazia ciclos em fase de "cut", de modo a manter o máximo de músculo possível durante as fases de preparação para as copeitções, onde ele entrava em dietas restritiva calóricas. Aliás basta ver a evolução dos Mr Olympias... atletas que a levantar nem conseguem levantar muito comparativamente ao que antes faziam, e no entanto são monstros autenticos.

O Arnold tinha no seu prime um peso de 95-100 kilos ... isto com 1,90 de altura (o que não é nada por ai alem, são proporções correctas)

Os Mr Olympias de hoje tem aos 120-130 kilos com alturas de 1,70-1,80 ... sao autenticas aberrações.

[muze]

Por acaso não gosto nada do aspecto dos Mr Olympias, acho bué feio terem aquelas veias todas à mostra...

gosto do aspecto dos lutadores de boxe e dos stongman's que não são gordos tipo o Mariusz Pudzianowski

[dafuq]

salvador eu nao disse que os esteroides levantavam o peso sozinho. é obvio que o arnold dava no ferro com garra.
mas o ciclo que ele fazia é que lhe permitia tais forças.

e depois qual é o gozo disto? mas alguem quer ser uma besta daquelas?

as gajas nao gostam disso. ta provado. e nao vejo a razao de um gajo querer musculos a pensar que vai ter mais gajas  ou que se vai sentir melhor ao espelho.

ve o exemplo do xico do bbvip. o gajo tinha um corpo brutal e hoje ta cheio de bombas. parece um touro e as unicas que lhe ligam sao as fannys.
quem é que quer uma fanny for gods sake

[dafuq]

a maioria das mulheres gostam mais disto



ou disto?

[Messiah]

nao concordo que eram os ciclos que lhe davam força, até porque como o proprio admite ele fazia ciclos durante as secas... algo que o objectivo do treino nem passa pela força durante esse periodo.

Nem acho que o arnoold era monstro... ele esteticamente estava mt bem balanceado...

Para 1,90 ter 95-100 kilos com aquela estrutura é mais que balanceado.(dentro do genero).

Agora nao se compara as coisas mutantes qe andam por ai hoje em dia ...

Quanto ao xico, posso dizer-te que o conheço e essas pics enganam e bem...

[Zel]

recomendacao: Convict Conditioning eh um excelente programa de treino

[dafuq]

comprei um kindle book com esse titulo ha cerca de um ano, a teoria é porreira

[dafuq]

Um açucar diferente e com varias propriedades beneficas

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110330131316.htm

http://www.uri.edu/news/releases/?id=5758

http://healthimpactnews.com/2013/maple-syrups-health-benefits-unique-antioxidants/

http://www.now-university.com/Library/DietarySupplementSupport/Antioxidants/086760.htm

http://www.dailymail.co.uk/health/article-1372549/Maple-syrup-joins-ranks-broccoli-blueberries-new-stop-shop-superfood.html




Maple syrup joins the ranks of broccoli and blueberries as new 'one-stop shop' superfood







Scientists have found that maple syrup's natural phenols – potentially beneficial antioxidant compounds – inhibit two carbohydrate-hydrolyzing enzymes that are relevant to type 2 diabetes. In the study, 34 new compounds were discovered in pure maple syrup, five of which have never before been seen in nature. Among the five new compounds is quebecol, a phenolic compound created when the maple sap is boiled to create syrup

According to the URI research team, maple syrup contains a cocktail of polyphenol compounds, several with antioxidant properties and many with well-documented health benefits. “We found a wide variety of polyphenols in maple syrup,” said Seeram. “It is a one-stop shop for these beneficial compounds, several of which are also found in berries, tea, red wine and flaxseed, just to name a few,” Seeram continued. “Not all sweeteners are created equal. When choosing a sweetener, pure maple syrup may be a better choice because of the range of antioxidant compounds not found in other sweeteners

[dafuq]

o meu segundo almoço, yougurt com 50 gramas de 14 variedades de sementes e nozes, moídos

[Swaagg]

Volto a este topico, nao por falar de leite mas de café.

Café é uma bebida amada ou odiada, ha quem nao passe sem café. é o meu caso.

Ha dias a ver uns sites relacionados com nutriçao depois de ler este topico, dei com umas conclusões interessantes e alarmantes sobre o café.

O café é um alimento altamente diuretico, aumenta a quantidade de urina, poe o rim em overdrive e causa ansiedade e outras coisas. Existe mesmo um livro chamado Stress in a Cup ou parecido onde o Doc explica os maleficios do café por via da sobreestimulaçao adrenal e outras statisticas interessantes.(cont)

Posso dizer pela minha experiencia nestas 2 semanas que de facto o café nao faz bem a nada.
Tive um periodo de ressaca lixado durante 3 dias e uns sintomas estranhos, espasmos em sitios variados, dor de cabeça, light headed, tonturas etc
no quinto dia comecei a sentir-me revigorado, mais energia ( talvez porque as adrenais nao estao em overdrive) mais bem disposto, menos fadiga, mais capacidade de resposta, mais foco, electrificado, menos horas de sono. Eu precisava de dormir 7-8 horas por dia para estar bem e desde que nao bebo cafe durmo 4 ou 5 e nao sinto nenhum breakdown nem swings, energia estavel ao longo do dia e mais natural, aqui talvez se explique o facto da cafeina dar um boost temporario mas levando mais rapidamente ao esgotamento e cansaço por via do sobreestimulo adrenal. Nao faço ideia, isto sao ideias soltas e do que observei e do que apontei nos meus logs. menos reacçao e mais proactividade em assuntos aborrecidos. uma especie de coolness permanente. nada de nirvana craps and shit like that.
melhor sono, tempo para adormecer entre 10-15 minutos versus hora, hora e meia.
mais força em treino fisico
menos palpitaçoes
melhor reacçao ao stress
alguma melhoria a nivel de pele
expressao menos dura
olhos claros brilhantes e limpos
algumas melhorias a nivel dopaminico, possivelmente pela ausencia de excesso de diurese e nutrient flushes
entre outros.

Quem é viciado em cafe, faça o teste, 3 semanas e vejam as diferenças. os efeitos podem variar de pessoa para pessoa obviamente mas nada se perde.
abr

[Swaagg]

Magnesium caffeine and stuff

Signs and Symptoms of Magnesium Deficiency

[Swaagg]

Abstract


Caffeine is a commonly used neurostimulant that also produces cerebral vasoconstriction by antagonizing adenosine receptors. Chronic caffeine use results in an adaptation of the vascular adenosine receptor system presumably to compensate for the vasoconstrictive effects of caffeine. We investigated the effects of caffeine on cerebral blood flow (CBF) in increasing levels of chronic caffeine use. Low (mean = 45 mg/day), moderate (mean = 405 mg/day), and high (mean = 950 mg/day) caffeine users underwent quantitative perfusion magnetic resonance imaging on four separate occasions: twice in a caffeine abstinent state (abstained state) and twice in a caffeinated state following their normal caffeine use (native state). In each state, there were two drug conditions: participants received either caffeine (250 mg) or placebo. Gray matter CBF was tested with repeated-measures analysis of variance using caffeine use as a between-subjects factor, and correlational analyses were conducted between CBF and caffeine use. Caffeine reduced CBF by an average of 27% across both caffeine states. In the abstained placebo condition, moderate and high users had similarly greater CBF than low users; but in the native placebo condition, the high users had a trend towards less CBF than the low and moderate users. Our results suggest a limited ability of the cerebrovascular adenosine system to compensate for high amounts of daily caffeine use.


Beware. Caffeine is poison. it vasoconstricts ur bloodvessels and your brain will not flow as it should.
add nicotine to that and you're more of a zombie than anything else.


CHEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERS
Have a great dafuking weekend

Over N OUT

will.i.am - Scream & Shout ft. Britney Spears

britney is kind of a bimbo but she looks sexy with all the gloss and shit

[Smog]

a maioria das mulheres gostam mais disto



ou disto?

Gosto mais do primeiro mas olho sempre para a cara.

[Swaagg]

eheheh boa smog. eu olho sempre para o aileron