Leite deve ser das piores coisas para se associar ao desporto.
Incha o estomago, e deixa um gajo mal disposto.
Se foi coisa que aprendi, foi nao ingerir leite, ou iogurtes pelo menos 2 a 3 horas antes de uma corrida de jeito.
Sim, leite antes de correr ou jogar ténis era mesmo para vomitar (embora eu acho que o Zel se estava a referir ao leite no pós exercício para recuperar; isso nunca experimentei).
Eu treino sempre ao fim do dia por isso o comer não é grande problema, agora nos dias das corrida, que são de manhã, era sempre uma aventura porque nunca tenho fome várias horas depois de me levantar.
Banana é algo que me fica a 'falar' no estômago muito tempo. Pão idem. Ao fim de várias experiências aquilo que me assenta bastante bem é comer tostas integrais barradas com doce de morango e com mel, juntamente com uma taça de cereais comidos a seco, sem leite.
Independentemente do que possam dizer os estudos, também é importante que o corpo aceite o que comemos e que não dê mau estar enquanto corremos.