Bucket List ... Maratona

[tatanka]

Semana 4:

2 ªf:  6.50km a 5.42 min/km
5 ªf: 10.13 km a 5.20 min/km
Saba: 13.16km com series de 3x1km a 4.30 min/km (descanso 1min)
Dom : 9.30 km a 5:05min/km
Total: 39 km
Peso: 75.7, aliando cuidados minimos na alimentação ao exercicio, dá para perder 0.5kg / semana

Foi uma semana algo ocupada, e em que as pernas ainda acusavam o desgaste da Corrida do Fim da Europa.
Espero que esta semana seja mais rentavel.

Entretanto inscrevi-me nos 20 kms Cascais - Guincho (http://www.20kmcascais.pt/site/). Uma corrida gira, a ver o mar e a levar com o vento :-)

[tatanka]

Já agora, partilho um podcast bastante interessante, que provavelmente o pessoal da corrida já conhece:

TSF Runners: http://www.tsf.pt/Programas/programa.aspx?content_id=3122358&audio_id=3660631

15 minutos semanais, em que se fala de provas, dão-se dicas sobre técnicas de corrida e material de running e termina invariavelmente com uma excelente escolha musical.

WE TRUST "Time (Better Not Stop)"

[Automek]

Não conhecia. Obrigado Tatanka. Já foi para os bookmarks.
Ouvi agora este e a primeira parte tem tem umas dicas porreiras sobre dermatologia, cuidados com os pés, corte das unhas, etc.

[Automek]

Um relato curto mas interessante, atendendo aos tempos que já fez, em apenas 1 ano (<50 minutos aos 10Kms e 1h51m na meia).
“Um ano de corridas” Marco Borges

[Zel]

gente da corrida: descobri com o esqui que tenho o pe direito bastante chato e decidi que vou comecar a correr "barefoot"

comprei ontem uns vivobarefoot na amazon por 22 libras (70% de desconto) e vou comecar a correr para fortalecer o pezinho preguicoso

[tatanka]

Tem cuidado com isso.
A utilização desse tipo de calçado requer algum tempo de adaptação.
Não comeces a correr em piso rijo, pois vai fazer mais mal que bem.

[Zel]

Tem cuidado com isso.
A utilização desse tipo de calçado requer algum tempo de adaptação.
Não comeces a correr em piso rijo, pois vai fazer mais mal que bem.

creio que a tecnica eh aterrar com a parte da frente do pe e nao com o calcanhar , em todo o caso tens razao e vou comecar devagar

se nao correr no asfalto entao corro onde, em terra batida? sera que a sola chega para proteger das pedrinhas?

[Zel]

Vivobarefoot Ultra Pure L SKU: #7898542

comprei este, tb li que devemos reduzir o tamanho das passadas

[tatanka]

Tem cuidado com isso.
A utilização desse tipo de calçado requer algum tempo de adaptação.
Não comeces a correr em piso rijo, pois vai fazer mais mal que bem.

creio que a tecnica eh aterrar com a parte da frente do pe e nao com o calcanhar , em todo o caso tens razao e vou comecar devagar

se nao correr no asfalto entao corro onde, em terra batida? sera que a sola chega para proteger das pedrinhas?

O meu conhecimento é apenas teorico, eu sempre preferi o maximo amortecimento possível, para defender as minhas costas.
Mas há quem defenda precisamente o contrario.

Mas perde 10 minutinhos, e ouve este podcast:
http://www.tsf.pt/Programas/programa.aspx?content_id=3122358&audio_id=3625390

[Zel]

estou agora a ouvir, obrigado

estive a pensar e ha aqui varias pistas de atletismo e campos de futebol vazios, posso ir para la

[Automek]

Ui, há por aí uma guerra fratricida entre os barefoots e os cushions... Os primeiros dizem que é assim que o homem sempre andou e que na praia, descalços, andamos de forma natural. Do outro lado dizem que sem protecção cá em baixo a coluna leva porrada por efeito de 'chicote' e rebenta com os discos. Eu já desisti de procurar saber quem tem razão porque cada estudo que aparece é a conclusão suprema. Estou como o Tatanka: como me sinto bem com os de máximo amortecimento são esses que procuro comprar.

No teu caso, se tens o pé muito chato, isso significa que o peito do pé está muito flat ou seja over-pronator. Pensei que nesse casos os barefoot fossem desadequados porque precisarias, sim, de um arco maior para compensar o pé chato. Não fazia ideia que esses sapatos eram bons para o problema. Boa sorte com isso. Depois deixa feedback (nas primeiras páginas do tópico o Salvador fala de uns vibram minimalistas com que estava muito contente).

[Automek]

Epá, tá difícil encontrar promoções de running. A Decathlon Alfragide não tem nada de jeito em promoções e os preços regulares são brutais (Asics GT1000 a 115€, GT2000 a 130€, Nimbus a 135€, Kayanos a 150€ e, mesmo de outras marcas, tudo o que é sapatos de uso intensivo está na casa dos 100€+).

No Freeport os Nimbus estão a 112€, como já tinha dito o Tatanka e os GT2000 a 91€.

Procurei bastante na net e o melhor site que encontrei foi este:
http://www.sportsshoes.com/pt/
Tem envios grátis a partir de 38€ (o que é basicamente quase tudo o que é sapatos que habitualmente compramos).

Como estou contente com os Supernova Glide que tinha comprado em tempos, voltei a repetir e comprei estes, embora a 70,39€ não sejam nenhuma pechincha.



Mesmo assim os preços são um pouco mais baixos do que na Asics do freeport nos Kayano e GT2000 (nos Nimbus a diferença é pouca). A pesquisa do site facilita a procura do que existe por números, marcas, etc, além de ter uma espécie de size guide por marca.

Para quem calce o 8.5 UK há duas oportunidades razoáveis:
Nimbus 14 a 65€ (http://www.sportsshoes.com/product/asi2217/asics-gel~nimbus-14-(2e)-running-shoes/)
Kayano 19 a 89.5€ (http://www.sportsshoes.com/product/asi2449/asics-gel~kayano-19-running-shoes/)

Também há Pegasus a 76.5€ mas os que estão a este preço não gostei da cor. Depois há outros mas mais caros. Eles também bendem via amazon uk mas os portes tornam-nos mais caros.

Espero que ajude. Se souberem de melhor deixem link.

[Automek]

Já agora, um mapa de equivalência de números por marca que tirei

[Zel]

Ui, há por aí uma guerra fratricida entre os barefoots e os cushions... Os primeiros dizem que é assim que o homem sempre andou e que na praia, descalços, andamos de forma natural. Do outro lado dizem que sem protecção cá em baixo a coluna leva porrada por efeito de 'chicote' e rebenta com os discos. Eu já desisti de procurar saber quem tem razão porque cada estudo que aparece é a conclusão suprema. Estou como o Tatanka: como me sinto bem com os de máximo amortecimento são esses que procuro comprar.

No teu caso, se tens o pé muito chato, isso significa que o peito do pé está muito flat ou seja over-pronator. Pensei que nesse casos os barefoot fossem desadequados porque precisarias, sim, de um arco maior para compensar o pé chato. Não fazia ideia que esses sapatos eram bons para o problema. Boa sorte com isso. Depois deixa feedback (nas primeiras páginas do tópico o Salvador fala de uns vibram minimalistas com que estava muito contente).

eu tenho o arco mas desaparece qd coloco peso no pe, nestes casos ha muita gente a dizer que correr barefoot melhorou imenso o problema

daqui a um ano deve ter uma ideia se resulta

em relacao a coluna, parece-me que amortercimento dos gemeos eh bem superior ao dos tennis mais cromos

[Automek]

Tu gostas mais é de correr pequenas distâncias em intensidade, não é ? Deve ser mais lixado passar de sapatilhas normais para uns barefoot. Vai deixando aqui algumas impressões. 

em relacao a coluna, parece-me que amortercimento dos gemeos eh bem superior ao dos tennis mais cromos

Não percebi o que querias dizer

[Automek]

Na pesquisa dos sapatos fiquei a saber que o Carlos Lopes usava uns Nike Pegasus quando ganhou a maratona de Los Angeles em 1984. É um modelo que já faz 30 anos.

[tatanka]

Na pesquisa dos sapatos fiquei a saber que o Carlos Lopes usava uns Nike Pegasus quando ganhou a maratona de Los Angeles em 1984. É um modelo que já faz 30 anos.

Ya, o Lopes deve ter estreado a 1ª versão dos Pegasus.
Devem ser dos ténis mais vendidos para corrida.
Penso que os Nimbus também devem ser dos modelos mais populares.

[Zel]

Tu gostas mais é de correr pequenas distâncias em intensidade, não é ? Deve ser mais lixado passar de sapatilhas normais para uns barefoot. Vai deixando aqui algumas impressões. 

em relacao a coluna, parece-me que amortercimento dos gemeos eh bem superior ao dos tennis mais cromos

Não percebi o que querias dizer

qd corres "barefoot" aterras com a parte da frente do pe e os musculos do pe + os gemeos servem de amortecedor, qd corres com tenis aterras com o calcanhar e nao ha amortecimento natural

[Local]

o que é que te faz mudar a forma de colocar o pé?
Quando corro descalço na praia o calcanhar continua a ser a primeira parte do pé em contacto com o solo.

[Zel]

o que é que te faz mudar a forma de colocar o pé?
Quando corro descalço na praia o calcanhar continua a ser a primeira parte do pé em contacto com o solo.

ate te habituares tens de fazer um esforco consciente, reduzir o tamanho da passada ajuda