Ginásio/Health Clubs/PTs

[Zenith]

Associava a ideia da creatina ser para atletas de competição e culturistas aqui incluindo muitos amadores.
Consumo está assim tão generalizado em pessoas que praticam algum tipo de excercício desportivo apenas para manter forma?

[Counter Retail Trader]

é possivel visto haver cada vez mais provas amadoras, o serem influencionados por pessoas amigas e malta/profissionais de ginasios etc

[tatanka]

Associava a ideia da creatina ser para atletas de competição e culturistas aqui incluindo muitos amadores.
Consumo está assim tão generalizado em pessoas que praticam algum tipo de excercício desportivo apenas para manter forma?

Eu não conheço. Apenas faz sentido para quem quer encher.

Carnitina é mais vulgar, com objetivo de secar.
Se bem que pouco mais é que um placebo.

[kitano]

Creatina faz sentido para esforços explosivos, exercícios com carga máxima e de muito curta duração.

Para lá da musculação, faz sentido para uma série de desportos explosivos, como haltereofilismo, ou sprint 100 metros.

Muito menos utilizado para desportos de endurance/resistência

[Gugu]

Quando tomei creatina, foi durante um plano de treino de força tipo strong lifts, mas ciclada. Bebia + de 3 litros de água por dia. Também tomei tribulus

[Counter Retail Trader]

Associava a ideia da creatina ser para atletas de competição e culturistas aqui incluindo muitos amadores.
Consumo está assim tão generalizado em pessoas que praticam algum tipo de excercício desportivo apenas para manter forma?

Eu não conheço. Apenas faz sentido para quem quer encher.

Carnitina é mais vulgar, com objetivo de secar.
Se bem que pouco mais é que um placebo.

dizem que o Nelson e o Francis tomavam(am) , penso que nao é considerado doping (?)

[kitano]

não é dopping

[Counter Retail Trader]

não é dopping

Exacto , penso que era das poucas coisas que poderiam dar um edge sem ser doping.

A minha mulher ou ex mulher , penso que mais a ultima , encomendou Whey da Prozis mas ela ainda nao percbeeu ou nao quer assumir os problemas que tem.
Fadiga rapida , pouco espirito de sofrimento , pouco exercicio , quando o faz é ate ir a fadiga extrema , má ou péssima alimentação , ainda nao percebi se a origem do problema é mental ou se do resto que depois influencia o mental.

[Robusto]

Creatina faz sentido para esforços explosivos, exercícios com carga máxima e de muito curta duração.

Para lá da musculação, faz sentido para uma série de desportos explosivos, como haltereofilismo, ou sprint 100 metros.

Muito menos utilizado para desportos de endurance/resistência

A ideia com que fico, sempre que oiço falar de suplementos, é de que estes só fazem sentidos para pessoas que queiram atingir um rendimento muito acima da média. Para os comuns mortais, seria melhor dedicarem-se primeiro a uma alimentação saudável e exercício adequado.

[kitano]

Já há muita gente com alimentação e exercicios adequados.

A suplementação deve ser em cima disso claro.

Há muitas coisas que não funcionam ou existem muitas duvidas, mas outras é relativamente consensual que resultam.

[Counter Retail Trader]

tantos por ai..., hoje morreu a campea mundial de boxe 26 anos  novinha a miuda

https://www.vice.com/pt/article/ywwekm/musculatura-artificial?utm_source=vicefbpt

[lee]

Já há muita gente com alimentação e exercicios adequados.

A suplementação deve ser em cima disso claro.

Há muitas coisas que não funcionam ou existem muitas duvidas, mas outras é relativamente consensual que resultam.

O site que coloquei (examine.com) é simplesmente fantástico !!
Separa o hype do que realmente resulta (que é muito pouca coisa). Diz claramente o que os suplementos fazem, como tomar, faq's, efeitos secundários e precauções e tem os links para os estudos classificando os mesmos (level of evidence, magnitude of effect, outcome, consistency of research results e notes)

Agora, é certo que suplementos que realmente ajudam são muito poucos, mas agora um multivitaminico, omega 3 e vitamina D3 (se apanhar pouco sol no inverno) toda a gente devia tomar imo, porque é barato (myprotein.com), trazem imensos benefícios e de certeza que vão colmatar deficiências da dieta em toda a gente.

[kitano]

Bom, feedback que tive:

No fitness hut, negociação com um PT completamente inflexível. Valor acima de 30 eur por sessão, sessões de 45 min.
Sem diferença de preço com ou sem recibo...mas a dar entender que ninguém precisa de recibo. Isto representa um custo acima dos 300 eur mês, num ginásio fraquinho como o fitness hut...também me parece que não deve haver lá nenhum aluno a pagar isso ou mais de uma ou duas sessões por mês.
Pela falta de flexibilidade em termos de negociação o PT ficou sem um rendimento mensal significativo via apenas um aluno.
Dados os valores em questão a pessoa inscreveu-se num estudio particular onde por 300 eur mês tem 2 aulas de 1 hora com um PT, mais acompanhamento de uma nutricionista e fisioterapia, isto durante 3 meses.

[Counter Retail Trader]

exercicio mais dificil , desafiante e doloroso ate agora , agachamentos com barra , mesmo com peso ridiculo... nunca tinha feito , desafio enorme..

Tom Platz ensina back in the day

https://www.youtube.com/watch?v=QTqNRYheANE

[Meme Dealer]

Mete uns discos debaixo dos calcanhares

[Counter Retail Trader]

Mete uns discos debaixo dos calcanhares

mal faço os normais quanto mais com discos...

[Meme Dealer]

Estica bem o befe para fora 😂

[Counter Retail Trader]

Estica bem o befe para fora 😂

a minha tecnica de agachamento é horrivel , mesmo sem peso as costas..., tenho que treinar a tecnica duas vezes por semana , talvez  conseguir um espelho..

Entretanto pedi o cancelamento do ginasio , ha mais de dois anos que so consigo ir 8 dias por mes , é estupido... apesar de adorar a sauna...
tenho varios ao pe de mim , mesmo perto de casa , nao sei se tem equipamento decente... o melhor é o Mr evolution mas ja teria de pagar 2xs mais que num low cost ...

Por agora vou fazer so em casa , depois logo vejo.

[Meme Dealer]

O que é essa coisa do Solinca a 2.99€ por semana? E sem fidelizassão?
Nunca pencei vir ver isto.

[Meme Dealer]

Mav le este a ver se ajuda

https://breakingmuscle.com/amp/fitness/the-perfect-squat-7-articles-to-help-you-achieve-it