bomba sodio-potassio?
Importa-se de explicar caro Dafaq?
Sid
Podes tratar-me por tu?
A bomba sodio potassio é um mecanismo muito muito interessante, aliás é a base de tudo ou quase.
E são as dietas e lifestyle que lixam esste pequeno mecanismo celular.
As pessoas têm fadiga porque esta bomba está carregada de sodio e nao deixa entrar o potassio.
O excesso de calcio tambem nao ajuda. Daí andar meio mundo a tomar calcium channel blockers e a sentirem-se melhor mas com alguns efeitos secundarios.
Mas lé sobre isso Sid. Sodium-potassium pump and diet, mitochondrial dysfunction and disease etc.
E faz a experiencia, tira 5 dias para comer zero de sal e mais fruta. Um gajo nem acredita
Para suporte mitocondrial, ha suplementos caros e baratos. Eu vou para os baratos porque sao altamente eficazes mesmo assim mas das melhores marcas. O que quero dizer é, ha supps para mitocondria a $150 e a $20. Os de $20 chegam e sobram. Um muito comum que todos veêm nas prateleiras é um que com a idade diminui imenso em especial a partir dos 40. E a falta daquilo afeta tudo. Mas tudo. É incrivel. E é algo altamente concentrado nos testiculos, cerebro etc. qlto poder antioxidante. É a simples L-carnitina. 5 dias nisto, não ha quem nao sinta o boost. As pessoas pensam que isto é para queimar gordura no treino e ate nem é. Tem ali um pormenor nos acidos gordos e tal mas nao é para perder peso. Isto para mim, de tudo o que ha, é o melhor.
Ate para libido, um gajo ate ferve.
Obrigado pela resposta caro Tu.
Tinha noção que o racio sódio/potassio era muito importante:
Sodium is often blamed for boosting blood pressure while potassium is praised for keeping it in check. It really doesn't make sense to look at these two minerals separately, though, since they work in tandem throughout the body. The ratio of sodium to potassium in the diet may be more important than the amount of either one alone.
Our Paleolithic hunter-gatherer ancestors took in about 11,000 milligrams (mg) of potassium a day from fruits, vegetables, leaves, flowers, roots, and other plant sources, and well under 700 mg of sodium. That's a sodium-to-potassium ratio of 1 to 16. Today, we get more sodium (3,400 mg) than potassium (2,500 mg), for a ratio of 1.36 to 1.
https://www.health.harvard.edu/heart-health/sodiumpotassium-ratio-important-for-health
Já vi que é mais complexo do que isso .
Sid
As pessoas não fazem bem ideia do sodio que comem.
As guidelines dizem que não se deve exceder as 2 gramas por dia de sodio. Isto sao cerca de 4,5 gramas de sal.
Qual é o problema hoje em dia? É que as pessoas estao a comer 25 gramas de sal por dia, ou seja 12 gramas de sodio ou mais até. Basta ver a dieta, uma carcaça tem logo 2 gramas, metes fiambre 1 a 2 gramas. Uns presuntos, mais 10 gramas, queijos secos mais 5 gramas por 100 gramas.
Por exemplo uma pizza com peperoni ou outro topping salgado, pode ter cerca de 20 gramas de sal.
Para haver compensação o racio de potassio deve ser de 1 para 4 sodio-potassio.
Onde é que uma pessoa come 80 gramas de potassio?
É por isto que ao longo da vida, com este excesso de sal o corpo fica todo fibrotico, a doença endotelial é certa, arterosclerose, fibrose do pancreas figado testiculos rins cerebro, desidratação, aniquilação total da flora intestinal nomeadamente os lactobacillus.
O sal tambem aumenta imenso a expressao das celulas TH-17 contribuindo para doencas auto-imunes sem travão. Ha quem especule que os diabetes sao devido a excesso de sal e nao acucar precisamente por estas TH-17.
Um medico que explorou os problemas do sal foi o Dr. Jens Titze MD PHD. Vale a pena ler o trabalho dele.
Em doença endotelial, o sal anula a producao de oxido nitrico e aumento da endotelina. Daí que o sal aniquila as veias do penis e a impotencia da-se. Contudo uma dieta pobre em sal e gordura reverte isto.
O sal como mexe com os rins e adrenais provoca aumento de glucocorticoides endogenos diminuindo a imunidade inata. O consumo de sal tambem provoca um aumento na excreçao de litio adquirido na dieta por rebound do clearence renal. E cre-se que a deficiencia de litio possa desencadear coisas como alzheimer parkinson e esclerose multipla .
O blood flow tambem vai à vida por inibicao do oxido nitrico.
Para mim o sal ou sodio é o grande veneno na dieta. E gorduras saturadas.
E claro a disfuncao mitocondrial. É preciso um bom status mitocondrial para o corpo regenerar e curar.
Eu tambem caio no sal, sou humano. Mas depois caio em mim e ando uns tempos sem tocar no veneno.
Por exemplo as pessoas quando entram em clinicas de cura e detox, sao postas a beber sumos verdes dia e noite. Sal zero. Tres dias depois sentem-se outras. Porque? Porque nao ingerem sal ( nem calcio) e tomam
Um grande aporte de potassio pelas frutas e vegetais. Quando voltam para casa, passado duas semanas sentem-se no lodo novamente, carnes, queijos, pizzas etc -sal/sodio e nao percebem porque.
O sodio tambem se concentra nos musculos e pele.
Uma maneira de ver se a pessoa come muito sal é quando faz exercicio, se o suor queimar ou arder na pele ou dar comichao é sal acumulado.
As analises de ionograma nao revelam o verdadeiro status de sodio acumulado no corpo. Ha uma outra analise para isso que nao me lembro.
Logo deixo aqui lista das mazelas associadas ao sodio, sao umas 70.
O sal corta-se mas é dificil. Demora uma semana a ajustar o palato. Uma vida sem sal é uma treta mas nao comer sal para alem das 4 gramas e comer muita fruta, faz milagres.
Eu soube disto ha relativamente pouco tempo, um ano e meio. Ate aí comia sal às colheres.
O excesso de sal ate mete a pessoa mais acesa, mais neurotica por via da adrenalina. Ja deve ter acontecido a todos, um jantar com queijos presunto e carnes e depois insonia. È a treta do sal.
Em materia de lactobacilus, outra coisa a evitar mesmo sao comidas com sulfitos, os sulfitos aniquilam a microflora toda. È uma bomba atomica. Nao admira que a prevalencia de doencas intestinais esteja a aumentar a um ritmo louco. Ate os putos, ja estao todos trampinados das tripas, com doencas autoimunes etc.
Outra coisa a lixar os putos sao os aditivos, corantes sobretudo, em especial a tartrazina, promovendo adhd e hiperactividade. 60% dos putos sao alergicos a tartrazina. Gomas, vitaminas de farmacia, paes de leite, hoje tem tudo tartrazina. Peguem nuns paes de leite embalados num supermercado, está lá a tartrazina E102 ou E106 nao sei bem.
Isto so para o pao de leite ser mais amarelinho. Fuck these cake men.
