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Off-Topic / Re: A minha nutricionista
« em: 2022-11-06 18:16:42 »no meu caso para temperar so.. 1 colher de cha
ha mais de 1 ano que peso sempre a comida, apos o ganho muscular tornou se muito mais facil nao ser rigoroso com a dieta , mas mantenho sempre o pesar a comida nas refeiçoes principais.
em convivio ja deixei porque ando a queimar muito mais rapido , mesmo nao sendo rigoroso nem no exercicio
Como é que tens paciencia para andar a pesar sempre a comida?
bem ja tenho uma ideia das doses porque ja o faço ha algum tempo , mas assim fica mais rigoroso , nao tem nada que saber é como por sal na comida ou outra coisa qualquer, poes o prato encima da balança colocas a zero poes a proteina ate as gramas que queres , colocas novamente a zero e depois os hidratos.
longe de ser demorado e dramatico , muito mais chato cozinhar..
nao pesar com regularidade é que provoca o maior estrago (caso falhes por muito seja a mais ou a menos) , desta forma ate posso comer mais coisas entre refeiçoes se me apetecer pois tenho as refeiçoes principais controladas..
Entendo.
Eu nao tenho paciencia para pesar a comida.
Estou a fazer uma dieta com base na redução de hidratos.
O esforço para o fazer ja é elevado, se introduzisse a chatice de andar a pesar a comida toda, acho que me iria fartar e acabar por desistir.
Comecei há pouco tempo, mas ate ver esta a ir bem. O fim de semana é mais duro resistir, mas estou a compensar com exercicio. Hoje foram 1000 calorias gastas em 2 horas de bike e amanha devem ser 1500.
A ver se mantenho a motivação e disciplina.
acho muito mais chato preparar e cozinhar , pesar é so meter o prato encima e colocar a zero , a diferença é apenas em teres algo debaixo do prato quando colocas a comida , apenas isso.
sem pesar nao sabes se estas com hidratos suficientes ou nao , tal como a proteina .
eu como vario muito pouco na confeção possivelmente ate ja poderia larga la , mas visto estar praticamente sem tempo para treinar , nao facilito .
ja o alcool é tramado , pelo menos para mim (lixa me intestino , articulaçoes etc) portanto é mais facil nao beber... , so tenho mais dificuldade agora com o frio porque apetece 1 tinto...
se treinas com regularidade nem entendo o corte de hidratos , deverias estar bem , o problema normalmente nao esta ai , a nao ser que comas uma quantidade consideravel a refeiçao ou mais do que o necessario
Nao estou muito mal, estou com 5 kgs a mais. Estou com 80kgs, devia estar com 75.
Durante a semana a coisa não corre mal, o exagero na fruta é o maior pecado.
Ao fim de semana como expliquei, acabo por abusar, muitas solicitações de almoços e jantares com familia e amigos e a coisa descontrala-se.
Comecei a restrição alimentar, baseada no corte de hidratos e esta a correr bem.
Nao peso à grama a comida, mas estou a usar uma app para registar as cenas que como. Um bife de vaca sei que deverá ter 180 a 200g. Faço por aproximação. Chega para mim.
Hoje fiz perto de 3 horas de bike, 1500 calorias . Anulou o abuso do almoço que foi um cozido de grao com rabo de porco de lamber os dedos!