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O Chatgpt inventa dados....
Ainda recentemente pesquisei possibilidade de voo Lisboa->Turim tendo o chatgpt inventado rotas e voos que nao existem.

Valide sempre as respostas.

Alguém aqui com carro eléctrico já o carregou usando uma tomada (com terra) convencional já instalada em casa?
Com uma tomada usada para máquina de lavar (ou outro equipamento de 1,5-2Kw) quanto tempo demora a carregar?

No caso de uma wallbox, o fio de alimentação tem de ser ligado no quadro de entrada para garantir que fios tem espessura suficiente para passar corrente máxima?

Carrego o meu hibrido na tomada da arrecadação.
Demora 5 horas a carregar.
As contas são lineares, a bateria é de ~10kW, com um carregador de tomada "normal" carregamos a cerca de 2kWh, logo demora cinco horas.

Se fosse um eletrico, com uma bateria de 30 ou 40Kw, era um dia inteiro :-)

O limite do beneficio duplica por 2 para um casal a fazer o IRS em conjunto?
Exemplo eu e a minha mulher teremos um beneficio de 700€ se aplicarmos 3500€ ?
Ou o limite é por agregado?

Aqui explica bem.
https://contaspoupanca.pt/2022/10/27/apoios-do-estado-vai-poder-resgatar-438-e-por-mes-do-seu-ppr-sem-penalizacao-das-financas/

Na minha opiniao isto é um buraco na lei, que não foi pensada para este aproveitamento.

Não sou o dono do braço da foto.

Por curiosidade, qual o teu background nestes temas de ginásio e nutrição?

Citação de: tatanka em 2022-11-28  10:21:15

Unica coisa diferente que sinto com esta dieta de redução de hidratos são as fezes muito mais secas. É esperado, pela falta de fibra.

+água+hortícolas de folha verde

Atualmene a tua boca em um "sabor a verde"?

Não, a boca não sabe a nada.

Hortícolas de folha verde é uma boa, por acaso gosto de espinafres salteados.
Também me disseram que sementes de chia também são uma boa opção.

Citação de: tatanka em 2022-11-14  12:39:40

Para referencia:
Semana 1: -1Kgs, 79kgs.
Semana 2: -0.5kgs , 78,5Kg.

Continuo na dieta de low carb.
Estou a fazer cerca de 50g de hidratos por dia, com um total calorico diario abaixo das 2000 calorias.

Os resultados estão a aparecer, e penso que já estou adaptado.
No sábado empanturrei-me de sushi, o que poderá ter ajudado a fazer as 4 horas de BTT no domingo com mais energia do que na semana anterior.
Se bem que já me disseram que apenas valia consumir hidratos até 3 horas antes do exercício, e não na noite anterior ...

Para referencia, a nível de fruta que é algo que me custa prescindir,  continuo a comer fruta depois das 2 refeições. Estou é mais limitado nas frutas, escolhe entre: abacate, kiwi, amoras, morangos ou mirtilos.

fogo...

Tantaka o defice é altissimo pelo valor total , entao os carbs estas com um intake diario perigoso ...
Principalmente sendo uma pessoa activa

o estranho é o peso estar tao alto face ao que estas a fazer... presumo que des forte e feio na gordura?

atenção quando sentires alteraçoes (negativas) é sinal do acumulado que andaste a fazer e dificilmente passa rapido como desejarias.
atenção a glicemia , parte hormonal , principalmente com a idade que tens.
para compensar o que andas a fazer , diria que precisas de 10 horas de sono minimo.
deves estar com o cortisol elevado

era porreiro fazeres uns exames agora , para mais tarde quando terminares isso fazeres outras e comparares.

Viva,

O defice não é alto, a minha necessidade diaria deve andar nos 2500 calorias. Estou a consumir cerca de 2000 por dia. Dá um defice diario de 500 calorias, acho que é o normal para se conseguir perder peso.

Eu faço desporto, essencialmente no fim de semana. Aí dou no duro no sabado e no domingo, com atividades que queimam umas 1500 calorias. Mas por outro lado o fim de semana é onde lhe dou forte á mesa, por isso, uma coisa acaba por compensar a outra :-)
Durante a semana, nao consigo fazer muito desporto, são 2 ou3 idas curtas ao ginasio, onde pouco queimo.

Unica coisa diferente que sinto com esta dieta de redução de hidratos são as fezes muito mais secas. É esperado, pela falta de fibra.
Á parte disso, tenho muito menos apetite e um pouco menos de explosão em cima da bicicleta, mas nada de especial.

Continuando:

Semana 1: -1Kgs, 79kgs.
Semana 2: -0.5kgs , 78,5Kg.
Semana 3: -0.3kgs , 78,2kg

Já estou em velocidade de cruzeiro neste regime alimentar baseado em diminuir os hidratos.
O objetivo passa por atingir uma perda de peso relativamente lenta, 0,5kgs por semana, sem impactar o organismo, sem demasiados sacrifícios, alterações de humor, etc...
Tem de ser sustentável ou não vale a pena.

Continuando a falar das adaptações que fiz. A nível de fruta já falei, como frutos vermelhos apenas: morangos, mirtilos, amoras
A nível de acompanhamento das refeições,  acompanho o prato principal com: alface,  tomate, espargos, brócolos.

Gostava de ter mais alguma diversidade, mas não dá para inventar muito, quase tudo o que comemos tem hidratos 

Toda a gente diz que o pessoal devia mudar para o mercado regulado, mas já fiz varias simulações e o que pago no liberalizado é equivalente ao que o regulado pratica.
Vou aguardar....

Obrigado pela dica do ciclo dos hidratos.
Vou ler, mas provavelmente será algo a adaptar após ter atingido a meta, numa ótica de manutenção.
Isto claro, se não começar a dar o estouro na bike por falta de combustivel.
Para referencia:
Semana 1: -1Kgs, 79kgs.

Deixo aqui a distribuição de macro nutrientes que adoptei e que consigo cumprir
Essencialmente estou a cortar perto de 500 calorias diarias á conta dos hidratos de carbono.