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ainda partes as costas, nao faco esses exercicios 

partir as costas?

pelo contrário ... tudo isto fortalece o core do teu corpo... tenho abdominais fortes e costas fortes e nunca fiz um abdominal ... porque? Poruqe toda a zona intermédia do corpo trabalha para manter os pesos estaveis por exemplo no agachamento e peso morto ... nao há exercicios melhores e qualquer trainer a sério vai dizer o mesmo... que agachamento e peso morto ou qualquer exercicio chamado de "básico" são os mais importantes

Eu neste momento comecei agora um bulk mt mt lentinho misturado com body recomp de forma a manter o peso ou ligeiramente aumentar e ganhar massa muscular.

Faço ciclagem de calorias e de nutrientes de forma a aproveitar a partição de calorias por parte do organismo assim como da janela anabólica que existe aquando do treino e a sensibilidade que ficamos da insulina.

No dia de treino estou a consumir +10% de calorias que a manutenção portanto ando a ingerir quase 3 mil calorias, tentanto eliminar a gordura ao máximo ingerida... geralmente fico-me so por um fio de azeite e o oleo figado bacalhau.

Nos dias de não treino consumo apenas 1800-2000 calorias onde não consumo ou tento consumir mt poucos carbs, enquanto nos dias de treino facilmente como 300 gr de carbs.

Ja ganhei 1 kilo e qq coisa e sinceramente acho que estou mais seco.

Tento comer 60-70% das calorias após o treino.

Começará a fazer sentido olhar para alguns dos países?

Eu sei que muita vez focamo-nos mais no presente, e os problemas actuais... mas a olhar para este rácio alguns países estão mesmo supostamente atractivos:

Quem e' o automek?

Fica aqui uma pergunta, o que tomam pre-workout? Eu como uma banana e um shake de whey, mas ha malta que jura que se pode ir em completo jejum...

Jejum ... é melhor existem benefícios.

Eu vou em jejum. E vou em jejum de praticamente 16 horas

130 trades em 2 semanas?

Isso é mesmo activo ! 

Podes deixar ai um backtest mais ou menos para alem do real? Um backtest mais "prolongado" no tempo?

Pois eu sei que pos Garmin são uma maravilha, a malta que por lá anda tem toda disso. Eu é que acho "demais" para o atleta que sou ter uma "bomba" destas. Depois da tua explicação, vamos ver.

Na PM que te mandei ( não a ponho aqui o conteudo, para manter a privacidade da pessoa que me acompanha) podes ver as especificações do endomondo. Parecem porreiras. Eu em treino faço com ele 1h.22.m aos 15 kms. Mas acabo bem e durante a corrida conseguimos falar um com o outro sem problemas. Pois, quando não se fala, vamos no "arame".

Hoje fiz 11 Kms em 1h4m, tb sem stress. E eu meço o meu estado fisico pelo sofrimento que vou sentido, e pelo estado da "conversação" que vou mantendo. Outros métodos.... mais arcaicos

Abraço

Eu uso o meu smartphone nesse tipo de coisas...

Também tem os Endomondos, Myfitness pal e uma cambada de programas desses.

Sim, mas não é tradar com as fases da lua ... e para mim não é mais que uma diarréia de idéias que não são postas à prova em trades reais.
E parabéns, por conseguires ler aquilo e seguires o raciocinio de todas as idéias.

Para nao falar que ele infiltra-se em tudo o que não é topico dele... é no topico do ao_pouquinhos, é no topico do nao sei que... para que é que ele vai espalhar tudo o que ele quer dizer por tópicos variados e não concentra as coisas num tópico dele?

Muitas vezes dou por mim a entrar num topico a pensar que é o autor ou algo a acrescentarem valor sobre aquele tema em específico e não... é ele a falar em versos e em prosa e mais não sei o que...

e é possivel sacar um histórico de váraias acções ao emsmo tempo?

Tipo de 100 a 100 ? Ou de todas as acções do SP500 ?