Bucket List ... Maratona

[kitano]

Estás a falar da medição das pregas?

As balanças de bioimpedancia fazem uma boa aproximação dos 'compartimentos' e acima de tudo são dos métodos mais simples e práticos.

Mas basta estar configurada para o sexo feminino para dar uma estimativa completamente errada ao sexo masculino.

Agora, mesmo aproximadamente os 26% de gordura parecem demasiado fora...

[Powerman]

Powerman,

Considerando o teu peo e altura, o que corres, a dieta, etc., os 26% de gordura parecem-me demasiado elevados.

Confirma se a balança está bem configurada ( principalmente o sexo ).

Além disso, tenho duvidas na precisao dessas balanças.
No ginasio, eles medem com um aparelho diferente, uma cena com umas pegas, que em principio será de maior confiança.

agora lembrei-me que a minha esposa anda na ntricionista e ela queixa-se disso. a balança cá de casa não bate com o que a nutricionista diz a esse nivel e eles utilizam um aparelho desse genero.

Vou meter uma cunha á esposa, para falar com a boazona da nutricionista    para ir lá testar o meu fisico .

abr

[Powerman]

Agora um aparte nutricionismo deve ser um curso interessante, tendo em conta algumas nutricionistas que já vi

Abr

[Automek]

É incrível como é que fazes esses tempos com 76.8 kgs para uma altura de 1.75 m.

Se tivesses um peso tipo 70Kg, o que não é nada de anormal para essa altura em quem corre tanto como tu, imagina o que podias melhorar. É o mesmo que hoje andares a correr com um garrafão de 5 litros às costas e de repente passares a correr sem ele.   

Quanto ao Meteo, porque é que não usas o nosso que tem 10 dias e é dedicado exclusivamente a Portugal ? Não deve ser pior que o outro:
http://www.meteo.pt/pt/cidadeprev10dias.jsp

[Powerman]

É incrível como é que fazes esses tempos com 76.8 kgs para uma altura de 1.75 m.

Se tivesses um peso tipo 70Kg, o que não é nada de anormal para essa altura em quem corre tanto como tu, imagina o que podias melhorar. É o mesmo que hoje andares a correr com um garrafão de 5 litros às costas e de repente passares a correr sem ele.   

Quanto ao Meteo, porque é que não usas o nosso que tem 10 dias e é dedicado exclusivamente a Portugal ? Não deve ser pior que o outro:
http://www.meteo.pt/pt/cidadeprev10dias.jsp

LOL

Já pensei o mesmo. O meu camarada de treino tem 1,84 e 77 Kgs se não me engano. E faz toda a diferença. isso é visivel, pois ele já fez 1h10m aos 15 Km e eu para já o melhor que tenho é 1h15m. aos 10 km ele tem 43m e eu 45 min.

ele teve uma no espaço de 1 ano uma melhoria de tempos fantástica , em virtude do treino e do peso.

Abr

[Powerman]

A verdade é que num treino de 15 kms eu andar prox dos 4m/km só possivel durante 2 kms ou 3 excepcionalmente agora entre os 4.20/4.45m por km já é aceitável. só 1 vez baixei os 4m/km e ... foi em descida. ( 3.55m/km).

Para mim neste momento os 4m/km é o Evarest.

Abr

[Powerman]

Aliás gostava de chegar à meia da P 25 Abril em Março ( 24 março ?) com 70 kgs. Gostar é uma coisa... fazer é outra.

abr

[Powerman]

Como já perceberam, neste momento a minha maior luta é com a balança e não com com o relógio. Cada coisa a seu tempo.

abr

[tatanka]

Dizem que numa meia-maratona, baixas 1 minuto, por cada quilo que percas.
Sinceramente, acho treta, mas com certeza fará alguma diferença!

[Powerman]

Dizem que numa meia-maratona, baixas 1 minuto, por cada quilo que percas.
Sinceramente, acho treta, mas com certeza fará alguma diferença!

Já fiz em treino outra meia por volta de 1h50m. conheço alguém mais velho que eu e mais pesado ( peso/alltura), que fez 20 kms em competição em 1h30m aprox. Eu neste momento nem ... em sonhos.

abr

[Powerman]

Dizem que numa meia-maratona, baixas 1 minuto, por cada quilo que percas.
Sinceramente, acho treta, mas com certeza fará alguma diferença!

Já fiz em treino outra meia por volta de 1h50m. conheço alguém mais velho que eu e mais pesado ( peso/alltura), que fez 20 kms em competição em 1h30m aprox. Eu neste momento nem ... em sonhos.

abr

Eu tenho 1,75m/76.5 kgs e 46 anos. Ele andará pelos 56 anos 83 kgs de peso ( sei porque falamos sobre isso) e tem aprox a minha altura. Estão a ver a "coça" que eu levo?  Pois é....


abr

[Powerman]

Basicamente teremos uma diferença aos 20 Kms de 14 minutos ( eu atrás dele) , contas a olho.

Abr

[tatanka]

Basicamente teremos uma diferença aos 20 Kms de 14 minutos ( eu atrás dele) , contas a olho.

Abr

É pá..... vai haver sempre alguém a fazer um muito melhor tempo que tu.
Mas também vai haver muito mais gente, a fazer muito pior que tu :-)
Nas corridas, gosto de agarrar camaradas com um ritmo semelhante ao meu, mas em termos de marcas compito apenas comigo mesmo.
Aliás, o meu objectivo neste momento, passa por baixar a minha melhor marca dos 10kms.

A Garmin Connect tá-me sempre a lembrar que os meus melhores tempos já têm 3 anos :-)

[Powerman]

O endomondo é muito melhor que o Garmin, pois se fizeres por ex 21.100 mts ele dá os tempos para 1 km, 5 km 10 km  etc....

O garmin não faz essas contas, pois eu na minha conta garmin não tenho melhor tempo a nada, pois nunca termino perto dessa distancia. A Garmin é muito fraquinha a esse nivel ao pé do endomondo.

Eu hoje no treino que fiz , sei os tempos  ( melhores)que fiz em várias distancias:


Cooper (12 min) 2.34 km
One hour 10.63 km
1 km 4m:49s
1 mile 8m:05s
3 miles 25m:42s
5 km 26m:44s
10 km 56m:03s


Os meus melhores tempos nestas distancias, no treino de hoje.

abr

[Powerman]

A garmin por ex é melhor na analise de percurso, com a possibilidade de "fazer o filme do percurso). A endomondo tb permite mas não é a mesma coisa.

Por isso uso os 2, complementam-se

abr

[tatanka]

A garmin por ex é melhor na analise de percurso, com a possibilidade de "fazer o filme do percurso). A endomondo tb permite mas não é a mesma coisa.

Por isso uso os 2, complementam-se

abr

Sim, tenho ouvido falar bem do endomo. Tenho de experimentar.

[Powerman]

A garmin por ex é melhor na analise de percurso, com a possibilidade de "fazer o filme do percurso). A endomondo tb permite mas não é a mesma coisa.

Por isso uso os 2, complementam-se

abr

Sim, tenho ouvido falar bem do endomo. Tenho de experimentar.

E para o garmin é canja.

Crias conta, vais a Workouts, depois import workout e seguidamente aparece import from garmin e ... feito.

Muito simples

abr

[Messiah]

Epah ...

CLAs e afins acima dos 18% e é deitar $$ à rua. Não vale a pena. É apertar com a dieta e tentar manter a insulina baixa!

[Automek]

Mas também vai haver muito mais gente, a fazer muito pior que tu :-)

É isso mesmo Tatankov. Só para o Power não se andar p'aí a chorar, vou compartilhar o meu treino de hoje.

4a feira, meio da semana, dia de treino mais intenso.
10 Kms, sempre a abrir, mas mesmo a correr bem.
Cheguei ao fim exausto. Não corria nem mais um quilómetro (OK, corri a passo para arrefecer mas isso já não conta).
Tempo: 55m (menos uns segundo)

Ou seja, completamente roto e a média foram uns miseráveis 5m30s / Km.

Power, já enxugaste as lágrimas ?  Ao pé de mim tu és um queniano e eu sou o gajo da sociedade recreativa da Ponte de Sor

A Garmin Connect tá-me sempre a lembrar que os meus melhores tempos já têm 3 anos :-)

Olha, eu não tenho Garmin, mas a minha memória está-me sempre a recordar que os meus melhores tempos têm mais de 20 anos (e que provavelmente nunca mais os vou conseguir bater).   


P.S. Hoje descobri que o Inc também lê este tópico. Pensei que tivesse deixado isto em auto gestão aos maluquinhos das corridas.

[Powerman]

Epah ...

CLAs e afins acima dos 18% e é deitar $$ à rua. Não vale a pena. É apertar com a dieta e tentar manter a insulina baixa!

Ok Vou manter o regime , e por vezes tentar apertar. Mas se conseguir 2 kgs/Mês ( agora consigo, e ainda não falhou) é porreiro em 3/4 meses tenho os tais 70 kgs que é o meu objectivo.

abr