Bucket List ... Maratona

[tatanka]

Eu uso uns calcoes da Nike, que vêm com uma licra interior.
Gosto bastante.

Nao sao baratos, mas penso que vale a pena.

[Powerman]

Eu uso uns calcoes da Nike, que vêm com uma licra interior.
Gosto bastante.

Nao sao baratos, mas penso que vale a pena.

Podes dizer qual é o modelo? Pois eu uso uns da marca decathlon, e gostava de começar a investir mais um pouco nos calções, da mesma forma que já o fiz com as camisas.

Abr

[tatanka]

Eu uso uns calcoes da Nike, que vêm com uma licra interior.
Gosto bastante.

Nao sao baratos, mas penso que vale a pena.

Podes dizer qual é o modelo? Pois eu uso uns da marca decathlon, e gostava de começar a investir mais um pouco nos calções, da mesma forma que já o fiz com as camisas.

Abr

Sao estes:
http://store.nike.com/pt/en_gb/?l=shop,pdp,ctr-inline/cid-102202/pid-552980/pgid-552979

Na altura apanhei uma promocao e comprei por 27€, se nao estou em erro.

Crafted with interior compression shorts for lightweight support, the Nike 18cm Two-in-One Men's Running Shorts keep air flowing with zoned ventilation for complete comfort.

[Powerman]

Eu uso uns calcoes da Nike, que vêm com uma licra interior.
Gosto bastante.

Nao sao baratos, mas penso que vale a pena.

Podes dizer qual é o modelo? Pois eu uso uns da marca decathlon, e gostava de começar a investir mais um pouco nos calções, da mesma forma que já o fiz com as camisas.

Abr

Sao estes:
http://store.nike.com/pt/en_gb/?l=shop,pdp,ctr-inline/cid-102202/pid-552980/pgid-552979

Na altura apanhei uma promocao e comprei por 27€, se nao estou em erro.

Crafted with interior compression shorts for lightweight support, the Nike 18cm Two-in-One Men's Running Shorts keep air flowing with zoned ventilation for complete comfort.

Grato

Abr

[Local]

Já tinha tudo combinado para Domingo, consegui arranjar um grupo de 7 e... torci o pé a jogar à bola.
Duvido que recupere até lá.

[Automek]

Ò Local, então mas a corrida é só aos Domingos ? Tens de bulir também durante a semana pá ! 

[Local]

2.ª para futsal, 5.ª para jogar no sintético.
Depois só tenho tempo de levar a miúda ao Ballet, à ginástica e à natação. ufa...

Mas hoje já senti uma grande melhoria na recuperação dos piques de corrida, conseguia aguentar todo o jogo à frente. Mas pronto, todos têm que rodar pela baliza...

[Powerman]

Já tinha tudo combinado para Domingo, consegui arranjar um grupo de 7 e... torci o pé a jogar à bola.
Duvido que recupere até lá.

A rapaziada que faz atletismo e já faz bons tempos ( abaixo dos 40 minutos aos 10 Kms) raramente ou nunca joga á bola. Basta um pequeno toque nas pernas ( o que no futebol é facil) que provoque dor ao correr para ficar tudo "lixado".

Pelo que percebi Futebol e atletismo , para quem quer ter bons tempos de corrida, não são compativeis devido ao contacto fisico e a algumas rotações e mudanças de velocidade que o futebol exige.

Boa recuperação

Abr

[Powerman]

Eu por exemplo já não me lembro do ultimo jogo de Futebol que fiz. Não só porque agora faço jogging , e como faço em média 60 Kms/semana não tenho capacidade fisica para mais.

Abr

[Local]

Eu lesionei-me sozinho, a correr de costas.
Apesar de não jogar nada, sempre gostei de dar uns pontapés na bola. E, como é competitivo, chega a uma altura em que já quase não sinto o cansaço (não gosto nada de perder )
A corrida será mais para me ajudar fisicamente a suportar o jogo, apesar de ser um desporto diferente. O jogging é necessário mais espírito de sacrifício pois é um esforço contínuo.

Mas já ando a dizer que o primeiro objectivo vai ser correr-mos uma meia-maratona 

[Automek]

Para incentivar o pessoal que começou recentemente ou está a pensar em correr.

The most inspiring video you will ever watch!

[Powerman]

Bom na 6ª feira fiz o meu melhor tempo aos 15 Kms, nada do outro mundo, mas eu terminei no limite.

Sport Running
Start Time Sep 21, 2012 5:57 PM
Distance 15.00 km
Duration 1h:16m:38s
Avg Speed 5:07 min/km
Max Speed 3:54 min/km
Calories 1372 kcal
Altitude -6 m / 38 m
Elevation 147 m ↑ / 151 m ↓
Heart Rate 145 / 161


Dados Garmin, obtidos pelo camarada que ia comigo, na Zona da Expo

Abr

[tatanka]

Boa media.
Deves ter feito muito kms abaixo dos 5 /km....

[Powerman]

 A partir dos 1o Kms , foi sempre abaixo dos 5m/km

10 - 5.01
11 - 4.42
12 - 4.35
13 - 4.45
14 - 4.50
15 - 4.49

O mais lento foi o 1º km a 5.44

Abr

[Powerman]

Mas atenção que a média habitual aos 15 KMs é isto.  Ou seja, o sofrimento é muito baixo, comparado com a anterior.

Sport Running
Start Time Sep 27, 2012 7:48 AM
Distance 15.00 km
Duration 1h:27m:48s
Avg Speed 5:51 min/km
Max Speed 4:22 min/km
Calories 1364 kcal


Km mais lento 6.30

Km mais rapido 5.09

Abr



Abr

[Automek]

Power, pode ter sido em sofrimento, mas foi um grande tempo. E vê-se que ainda estavas com bom fôlego nos 5Kms finais, ao ponto de teres baixado a média de min/Km. Muito bom mesmo. A que horas do dia foi ? (para perceber a temperatura a que correste) Costumas beber líquidos nestes treinos de 15 Kms ?

[Powerman]

Power, pode ter sido em sofrimento, mas foi um grande tempo. E vê-se que ainda estavas com bom fôlego nos 5Kms finais, ao ponto de teres baixado a média de min/Km. Muito bom mesmo. A que horas do dia foi ? (para perceber a temperatura a que correste) Costumas beber líquidos nestes treinos de 15 Kms ?

Start Time Sep 21, 2012 5:57 PM

abr

[Powerman]

liquidos não. è o meu maior problema. não tenho camelbak, e mesmo que tivesse, provavelmente não usava


A tactica que uso é : 1/2 litro  agua minutos antes de começar a correr

abr
abr

[Powerman]

E como é obvio quando termino bebo sem problemas 1 litro de agua lentamente.

abr

[Powerman]

liquidos não. è o meu maior problema. não tenho camelbak, e mesmo que tivesse, provavelmente não usava


A tactica que uso é : 1/2 litro  agua minutos antes de começar a correr

abr
abr

E as garrafinhas de explorador na cintura.... também não. Parece-me uma cena um pouco zen....

Abr