Isso da cara enfiada é normal no inicio quando se perde peso.
Ja é escolha, ou bolachudo ou enfiado.
Para enfiado ha soluçoes, ou harmonizacao facial ou comer a pele de bacalhau.
Tres gramas de proteina é imenso. Dá cabo do rim. E depois nao cagas. O ideal sao 2gramas por kilo e mesmo assim é carne pa canhão.
Mas podes por a ciencia a ajudar-te a aumentares a sintese proteica.
Amino acidos varios bcaa e Eas
Um suplemento de arginina, o sargenor funciona lindamente em pre treino.
E evitares comidas que contêm demasidos inibidores da protease.
Eu quero referir aqui que em relacao a inibidores de protease, so o soube muito recentemente.
Ha certos alimentos, ricos em lectinas que sao por si inibidores da protease.
Alias é um tema muito interessante que tenho lido na otica dos "antinutrientes"
E é bem possivel ser uma das causas pela qual eu nao consigo ganhar peso. Porque nos ultimos anos estanquei nos 85kg coma o que comer. Depois de avaliar a coisa, ate faz sentido, o tema dos inibidores da tripsina.
Esta enzima é uma das responsaveis para partir a proteina em amino acidos e serem absorvidos. Tripsina e quimotripsina. Trigo, leguminosas, tomate, batata, entre outros, inibem a absorcao das proteinas.
Alem de destruirem o sistema digestivo. Leva tempo mas destroi.
Mas o que vem antes disto pode ser ainda mais interessante. E haver uma causa.
Por exemplo, eu ja fui vegetariano e sentia-me lindamente. Mas eram outros tempos. A maça ainda nao era da nova zelandia. Ou os tomates de marrocos.
Os vegetais quando sao agredidos começam a criar cada vez mais resistencia a quem os agride.
E isto começa na producao. Altos pesticidas agressivos e a colheita mecanica que agride os vegetais.
Ate podem fazer a experiencia com uma batata em casa.
Se tiverem 10 batatas, peguem numa e deem-lhe umas pancadas ou murros. Vao ver que essa batata vai ficar verde ou grelada mais rapidamente que as outras.
Na recolha mecanica dos vegetais, eles sao agredidos e por defesa comecam a criar fitonutrientes que sao as suas defesas.
Por exemplo, os animais nao querem ser caçados para serem comidos mas têm pernas para fugir.
As plantas nao, mas por uma questao de evolucao, e para nao serem comidas tambem criaram as suas defesas.
Qualquer planta quando é agredida liberta mais substancias toxicas. A batata é um excelente exemplo. Se for agredida começa a produzir uma carga enorme de solaninas e clorofila.
A meu ver e para meu espanto, um tema que nunca teria la chegado sem o hint, dei com isto recentemente.
Isto ja era meio falado pelos paleos e ketos mas superficialmente.
Hoje sabe-se que ate a hipertrofia do pancreas, figado, baço, etc pode ter como causa uma dieta de anos rica em lectinas e que sao inibidores de enzimas altamente necessarias á digestao e assimilacao.
Por exemplo, as pessoas aos 40 ou 50 anos se tomarem uma pill de enzima digestivas notam uma melhoroa na digestao. Ate é por isso que as proteinas whey, algumas, têm enzimas proteoliticas. Alias ate a gold nutrition.
Isto para dizer que, comer uns ovos mexidos com varias torradas, vai impedir a absorcao de uma parte das proteina do ovo. Ou comer um bife com feijao.
Eu por exemplo, sinto-me muito tentado a entrar na dieta carnivora depois de ler alguns testemunhos.
Mas, prefiro morrer.
De qualquer forma, ja iniciei a exclusao e expulsao de certos alimentos ricos nestes inibidores de proteases, seja tripsina, amilase, lipase, etc. sao 20 enzimas ou perto disso.
No site
www.meatrx.com podem ler mais de 2000 testemunhos de malta que virou carnivora.
Isto é malta que alguns sentiam-se sem energia ou com outros problemas e adotaram a carnivora.
Carne, peixe, ovos e agua.
Alguns deles eram vegetarianos e quanto mais vegetarianos, pior ficaram.
Com a carne, ao fim de um ou dois meses viram a saude dar 180 graus para melhor.
Eu ate gosto destes desafios mas nesta area, esquece. Nao sou capaz.
Mas hoje olho para vegetais com outro olho. Embora adore uma batata gratinada, tao cedo nao toco nisso.
Nem tudo é mau. Ha um trial e uma pessoa pode entrar nele pelo tempo que quiser.
Eu nao toco em tomate e batata ha um mes e ja sinto algumas coisas melhore mesmo que seja meio subjetivo mas os sintomas tambem eles eram vagos.
O cafe ja foi esta semana, 5 dias off e sem olhar para trás.
Eu via por mim mas tambem por outros. Por mais ajustes que a pessoa faça parece que o extremo bem estar nao vem. Fodace como carne boa, peixe, vegetais, como as leguminosas e tomatinho mas ás vezes ainda cago ás bolas. É o qué? As ervilhas? A carne? Mas nao. É a questao das lectinas em excesso nos vegetais que estao a dar cabo das tripas ás pessoas.
Por exemplo, quando como feijao, mando grandes bostas e penso. Bem o feijao ajuda muito. Mas nao, no fundo é so o organismo a expulsar os fitonutrientes toxicos.
É um pouco como as pessoas beberem café para evacuar. Pensam, o cafe ajuda-me a defecar, sai tudo. Mas a explicacao é o cafe irritar o intestino e o corpo expulsao aquilo o mais rapido possivel. Ou ate mesmo poder ser uma leve alergia a cafe ou algum composto no cafe.
Logo deixo uns links para isto.
