Este para soleus
Isso dos 30kilos depende das reps.
E com tempo certo é facil la ir.
Por exemplo eu tenho otima memoria muscular.
Se nao treinar meses, num mes recupero a resistencia e força e densidade. E depois é gradual.
Mas nos tempos da estupidez fazia 250kg em squat. Ou 150 em dead lift.
Mas depois ia ao Relmus tambem. 😂
Nos gyms anda tudo a Relmus.
Hoje entre ter dor ou dormencias e nao ter, prefiro nao ter.
Andei 2 anos com formigueiro no dedo mindinho do pe. E um furo na nalga.
Entrar no carro demorava meia hora.
Nao ha gloria.