Alertas de saúde

[vv]

 faz o HbA1c a proxima vez que fores fazer umas analises.

[justin]

obrigados.

automek, sim é uma ideia, mas o valor é 2400€ anuais, mais para mais do que para menos. um absurdo!

Octus, a xuxa deixei há 15 dias sensivelmente. embora esteja muito forte mentalmente, ainda trepo as paredes a pensar no tabaco,

já noto muita diferença em termos de força e andamento, é brutal. outras vezes meio desorientado.
o que está a ajudar-me nisto é o medicamento wellbutrin - cloridrato de bupropiom mais umas 3 nicoretes por dia.

[Automek]

pela experiência de relatos que vou vendo em corredores, dá-me a impressão que uma coisa que ajuda os ex-fumadores a não reincidirem é começarem a fazer desporto no momento em que deixam de fumar.

sentir aquela miséria física do início, o progresso posterior e o nunca mais querer regredir.

[vv]

obrigados.

automek, sim é uma ideia, mas o valor é 2400€ anuais, mais para mais do que para menos. um absurdo!

Octus, a xuxa deixei há 15 dias sensivelmente. embora esteja muito forte mentalmente, ainda trepo as paredes a pensar no tabaco,

já noto muita diferença em termos de força e andamento, é brutal. outras vezes meio desorientado.
o que está a ajudar-me nisto é o medicamento wellbutrin - cloridrato de bupropiom mais umas 3 nicoretes por dia.

Ui eu acredito que andes com força, apenas a 15 dias è do wellbutrin. Libido tambem deve andar sky high. Isso è devido à dopamina. Andas mais empenhado, focado, alerta, a olhar para tudo o que è gaja, etc.
Vai reduzindo as pastilhas à semana. Nao sei se sabes mas continuas a alimentar o vicio da nicotina com as pastilhas. Mas daquia 12-15 semanas estás porreiro. Os neurotransmissores voltam a estar normalizados, o corpo mais oxigenado e mais 2cm de pénis.
Continua
Abraco e parabens

[Automek]

Têm o sono regularizado? Façam este teste.

— O principal é a sonolência excessiva durante o dia. Além disso, cansaço, fadiga e alteração de funções cognitivas, como memória e atenção.

Acho que tenho isto tudo...

Bem, eu costumo ler um bocado antes de dormir e só apago a luz quando tenho sono.
Se depois de apagar a luz passarem mais de 5 minutos sem estar a dormir, já considero insónia. 

[vv]

pela experiência de relatos que vou vendo em corredores, dá-me a impressão que uma coisa que ajuda os ex-fumadores a não reincidirem é começarem a fazer desporto no momento em que deixam de fumar.

sentir aquela miséria física do início, o progresso posterior e o nunca mais querer regredir.

Isso eh porque a corrida aumenta as endorfinas e a pessoa sente-se muito bem. O cerebro tambem è mais oxigenado etc.
Eu conheco um tipo, que fumava 3 maços e hoje corre ultramaratonas e ate è campeao, è curioso ouvi-lo a dizer, eu nao conseguia correr 500 metros

[Local]

eu vejo televisão enquanto espero pelo sono. Também depende se estou stressado ou não.
Ainda esta semana acordei às 4:00, com vontade de ir à casa de banho. Logo a seguir deu-me fome. Depois de comer, ainda fiquei uma meia hora às voltas a tentar dormir e não consegui. Fui fazer umas coisas que estavam pendentes e assim foi até à hora de sair.

Mas tenho falhas significativas de memória...

[Automek]

pela experiência de relatos que vou vendo em corredores, dá-me a impressão que uma coisa que ajuda os ex-fumadores a não reincidirem é começarem a fazer desporto no momento em que deixam de fumar.

sentir aquela miséria física do início, o progresso posterior e o nunca mais querer regredir.

Isso eh porque a corrida aumenta as endorfinas e a pessoa sente-se muito bem. O cerebro tambem è mais oxigenado etc.
Eu conheco um tipo, que fumava 3 maços e hoje corre ultramaratonas e ate è campeao, è curioso ouvi-lo a dizer, eu nao conseguia correr 500 metros

Não sei se é o Carlos Sá, mas esse tipo também fumava que nem uma chaminé e é um dos melhores do mundo em ultra maratonas. E começou a correr muito tarde, só depois de deixar de fumar, salvo erro à volta dos 40.

Mesmo no "pelotão" dos ilustres desconhecidos, há imensas histórias de pessoal fumavam imenso, pesavam +100 Kgs com estatura baixa, que no início morriam ao correr 500m e que hoje correm 10Km, 20Kms ou maratonas. É impressionante ler os relatos desse pessoal nos blogs.

[vv]

È esse mesmo.

[vv]

A corrida é das melhores coisas do mundo, a nivel circulatorio e linfatico.
Mas ao 50-65, depende dos esforços, os joelhos e ancas ressentem-se. Conheco um outro com 55 ja com uma anca nova, joelhos moídos, dor cronica, coluna; antecedentes: grandes corridas.

[justin]

sim sim, pena eu não poder correr, e tanto que eu gostava de correr. não posso devido à fratura do malelo interior e aos parafusos que lá estão. é prudente não correr. mas ando de bicicleta e nota-se logo, pareço quando era um puto de 15 anos eheheh
ainda há um longo percurso pela frente mas tou lá. com libido em alta, pois, e por aí fora eheh

[Local]

Eu estou a pensar comprar uma bicicleta de estrada, mas estes últimos acidentes com o Scarponi e o Hayden deixam-me um bocado receoso.

[Automek]

A corrida é das melhores coisas do mundo, a nivel circulatorio e linfatico.
Mas ao 50-65, depende dos esforços, os joelhos e ancas ressentem-se. Conheco um outro com 55 ja com uma anca nova, joelhos moídos, dor cronica, coluna; antecedentes: grandes corridas.

Uma tia minha era cliente do salão de cabeleireiro que a mulher do Carlos Lopes teve. A mulher contava que ele, que naquela altura já tinha deixado de correr (teria uns 50 anos), passava horrores com dores nos joelhos. Que os médicos lhe tinha dito que aquilo foi "desgaste da cartilagem dos joelhos" (?) devido à quilometragem de treinos que, como atleta de alta competição, fez ao longo da carreira.

[justin]

Eu estou a pensar comprar uma bicicleta de estrada, mas estes últimos acidentes com o Scarponi e o Hayden deixam-me um bocado receoso.

pois...

mas olha eu fui atropelado e estava bem quieto no meu lugar num parque de estacionamento. e por isso não posso correr nunca mais.

vai para estradas sem ou com muito pouco movimento, assim ouves os carros e tentas defender-te caso haja algo de perigo.

[Reg]

ainda nao inventaram uma bicicleta que se defenda de condutores malucos
entre  andar de Mota ou Bicicleta nas estradas o  perigo mesmo


http://www.tvi24.iol.pt/sociedade/acidentes/portugal-e-o-2-pais-da-europa-ocidental-com-mais-mortos-na-estrada
mais vale dar caminhadas a Pe nos passeios    ( mesmo assim ficar alerta  )

Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção.

[Counter Retail Trader]

Eu estou a pensar comprar uma bicicleta de estrada, mas estes últimos acidentes com o Scarponi e o Hayden deixam-me um bocado receoso.

Eu deixei a estrada em grandes percursos , mas entro nela quando tenho de entrar.
Os passeios servem para isso    , a policia nao multa porque ja sabe... , tambem se me multarem envio a multa para o Marcelo... nao sei bem para onde , ele nao para quieto.

Ha ciclovias em praticamente todo o lado , outra alternativa é comprares uma de btt ou como fez o joao , uma de ciclo cross . Vais para estradoes de terra como ou sem mato e ninguem te chateia.

A cena do Hayden.... é uma calamidade , isto escalou a nivel mundial , ok as redes sociais ajudam muito . Mas penso que nao ha trabalho estatistico para que possamos dizer que isto esta melhor ou pior .

[justin]

obrigados.

automek, sim é uma ideia, mas o valor é 2400€ anuais, mais para mais do que para menos. um absurdo!

Octus, a xuxa deixei há 15 dias sensivelmente. embora esteja muito forte mentalmente, ainda trepo as paredes a pensar no tabaco,

já noto muita diferença em termos de força e andamento, é brutal. outras vezes meio desorientado.
o que está a ajudar-me nisto é o medicamento wellbutrin - cloridrato de bupropiom mais umas 3 nicoretes por dia.

Ui eu acredito que andes com força, apenas a 15 dias è do wellbutrin. Libido tambem deve andar sky high. Isso è devido à dopamina. Andas mais empenhado, focado, alerta, a olhar para tudo o que è gaja, etc.
Vai reduzindo as pastilhas à semana. Nao sei se sabes mas continuas a alimentar o vicio da nicotina com as pastilhas. Mas daquia 12-15 semanas estás porreiro. Os neurotransmissores voltam a estar normalizados, o corpo mais oxigenado e mais 2cm de pénis.
Continua
Abraco e parabens

mais 5% nada mau 

[deMelo]

Ehehehe... acho que vou fumar e depois deixar de fumar... para ver se sako também mais 2 cms... 

[Local]

Quando começas a fumar ele encolhe 4 cms.

[vv]

Demelo nao precisas. Faz um jelq dia sim dia nao, no duche de manha. Ao fim de uma semana a tua senhora nota logo. Eheh