Testemunho pessoal e um agradecimento ao v1 e demais participantes neste tópico.
- Deixei de beber café (2 cafés por dia - Nespresso)
- Deixei de beber leite (cerca de meio litro por dia)
- Deixei de beber refrigerantes (duas vezes por dia, às refeições).
Substituí estas bebidas por água e por sumo de laranja natural, espremido por mim. Bebo pelo menos um por dia.
- Deixei de comer iogurtes mais doces e passei todos a natural, com o mínimo de açucar possível.
- Deixei de comer chocolates de leite e passei a chocolate negro. Uma tablete por semana, se tanto.
- Passei a consumir muito mais frutas e vegetais (maçãs, bananas, morangos, alface e tomate, sobretudo) e deixei de fazer uma das principais refeições do dia com carne ou peixe. Mantenho normalemnte o almoço com um dessas variantes.
- Presto muito mais atenção aos rótulos das coisas que compro e tento ir para produtos mais naturais.
Não faço isto por ter algum tipo de queixume ou problema de saúde, porque sempre fui relativamente saudável, mas todos estes alertas me puseram em sentido, e mais vale prevenir que andar depois atrás do prejuízo. Tenho 38 anos, 1.73 e 60kg de peso - varia entre os 59kg e os 61kg(sou magro para o meu peso, mas nunca me senti mal fisicamente por causa disso).
Custou-me um pouco a fazer estas transições todas, mas não me custou a ponto de pensar que não era capaz. É tudo uma questão de mentalização e insistência. Os iogurtes naturais foi o que me custou mais ao início. Agora já não consigo comer um açucarado - fico enjoado em poucas colheres.
Ando nesta mudança de hábitos há cerca de 3 meses. O estranho é que não noto nada...
- não me sinto melhor nem pior. Não perdi nem ganhei peso. Apenas ando com um pouco mais de sono - talvez pela falta do café...
