Pareceu-me, fiz a busca no goofle com o mesmo titulo.
É uma opcao tomar ou nao. Nao sou eu a dizer que ha carencia de vitamina D, sao os laboratorios. Conheco gente nos dois maiores labs em portugal e ambos dizem que a carencia é geral, uma epidemia e afinal somos um país com sol. Os negros sao carenciados em vitamina D e a partir de uma idade nova comecam a ficar doentes cronicos, ha uns estudos sobre isso e sobre o papel do VDR vitamin D receptor e expressao genetica etc.
eu nao digo esta é a verdade, porem se os limtes de referencia de vitamina D sao de 25-75 e um gajo estiver a 20 penso que o sensato é suplementar. Se um carro der um aviso que o oleo está em baixo convem meter oleo. Mas mesmo sem oleo ele anda, tal como as pessoas. Resta é saber como se quer andar.
De manha quando acordam, dao um salto da cama e acordam frescos ou acordam tipo "parece que fiz uma maratona e estive a dormir"? A fadiga bate a que horas, ás 14h ou ás 23h?
Dores musculares ha? Depressao, desanimo, anedonia, pele seca, olhos congestionados, feridas ou pequenos cortes que demoram a regenerar, etc etc, é fazer as analises, algo está em carencia. Ainda ha dias fiz um corte no pulso e 4 dias depois ja estava curado e com pele. Isto diz-me que em principio nao preciso de ir fazer analises tao cedo eheh. A nivel circadiano, ja ando a ter uns sinais, eu noto logo nos ciclos e ritmos intestinais.
Tenho de fazer 2-3 semanas a deitar ás 21:30h e acordar ás 5 para regular o hipotalamo.