A minha nutricionista

[tatanka]

ja dei a minha opiniao relativo ao corte de hidratos , cansaço , irritação ,stress , aumento de cortisol , termina com a testo
Opiniao generalizada de quem o fez/faz

hidratos dao energia que te permite ter mais rendimento e queimar mais....

se ja tens defice calorico e prolongado e nao ves resultados talvez seja de ir ao medico e ver a parte hormonal por exemplo .

Nao tenho defice calorico.
 Cortei hidratos as refeições. No entanto sou um alarve a comer fruta.
E ao fim de semana sou um animal a comer .
Bem, vou analisar com calma e ver se consigo cumprir

[Counter Retail Trader]

ja dei a minha opiniao relativo ao corte de hidratos , cansaço , irritação ,stress , aumento de cortisol , termina com a testo
Opiniao generalizada de quem o fez/faz

hidratos dao energia que te permite ter mais rendimento e queimar mais....

se ja tens defice calorico e prolongado e nao ves resultados talvez seja de ir ao medico e ver a parte hormonal por exemplo .

Nao tenho defice calorico.
 Cortei hidratos as refeições. No entanto sou um alarve a comer fruta.
E ao fim de semana sou um animal a comer .
Bem, vou analisar com calma e ver se consigo cumprir

tens que pesar o que comes e seres disciplinado pelo menos ate atingires o que queres  , e ajustar o treino face ao que comes , seja com mais cardio e ou mais intensidade e ou mais dias.

cortar hidratos é um  grande erro.
apesar de teres hidrato na fruta ou alguma fruta , tal como açucar.

o seres um alarve no fds pode ser consequencia da restriçao semanal e estragar te o que fizereste durante a semana. mas pode depender como estiver o teu meta.

[frugal]

ja dei a minha opiniao relativo ao corte de hidratos , cansaço , irritação ,stress , aumento de cortisol , termina com a testo
Opiniao generalizada de quem o fez/faz

hidratos dao energia que te permite ter mais rendimento e queimar mais....

se ja tens defice calorico e prolongado e nao ves resultados talvez seja de ir ao medico e ver a parte hormonal por exemplo .

Nao tenho defice calorico.
 Cortei hidratos as refeições. No entanto sou um alarve a comer fruta.
E ao fim de semana sou um animal a comer .
Bem, vou analisar com calma e ver se consigo cumprir

tens que pesar o que comes e seres disciplinado pelo menos ate atingires o que queres  , e ajustar o treino face ao que comes , seja com mais cardio e ou mais intensidade e ou mais dias.

cortar hidratos é um  grande erro.
apesar de teres hidrato na fruta ou alguma fruta , tal como açucar.

o seres um alarve no fds pode ser consequencia da restriçao semanal e estragar te o que fizereste durante a semana. mas pode depender como estiver o teu meta.

A dieta cetogenica parece ter algumas vantagens de saúde.

Ver palestras do Dr. Souto

Para emagrecer funciona por não ter carbs, a longo prazo ele argumenta bem e que sim.

[Reg]

legumes da ficar magro

mas nunca da grande energia

para isso tem ter carne

[D. Antunes]

ja dei a minha opiniao relativo ao corte de hidratos , cansaço , irritação ,stress , aumento de cortisol , termina com a testo
Opiniao generalizada de quem o fez/faz

hidratos dao energia que te permite ter mais rendimento e queimar mais....

se ja tens defice calorico e prolongado e nao ves resultados talvez seja de ir ao medico e ver a parte hormonal por exemplo .

Nao tenho defice calorico.
 Cortei hidratos as refeições. No entanto sou um alarve a comer fruta.
E ao fim de semana sou um animal a comer .
Bem, vou analisar com calma e ver se consigo cumprir

tens que pesar o que comes e seres disciplinado pelo menos ate atingires o que queres  , e ajustar o treino face ao que comes , seja com mais cardio e ou mais intensidade e ou mais dias.

cortar hidratos é um  grande erro.
apesar de teres hidrato na fruta ou alguma fruta , tal como açucar.

o seres um alarve no fds pode ser consequencia da restriçao semanal e estragar te o que fizereste durante a semana. mas pode depender como estiver o teu meta.

A dieta cetogenica parece ter algumas vantagens de saúde.

Ver palestras do Dr. Souto

Para emagrecer funciona por não ter carbs, a longo prazo ele argumenta bem e que sim.

Mostra lá dados a >2 anos.

[tatanka]

Após ler um pouco sobre  o assunto, percebi existirem 2 tipos de dieta cuja base é a redução de hidratos de carbono.

Dieta cetogenica (ou keto): Consumir menos de 20 hidratos por dia. A distribuição deve ser 5% hidratos, 60% gorduras e 35% proteinas.

Dieta baixa em hidratos (não keto). Consumir até 50 hidratos por dia. Distribuição "normal" de gordura e proteinas.

Não me adequo numa dieta cetogenica. Consumir menos de 20g hidratos por dia é demasiado limitativo. Consumir 60% de gorduras diz-me pouco, não é o que gosto.

Iniciei  assim uma dieta baixa em hidratos.
Em principio é algo que consigo fazer sem passar fome. É questão "apenas" fazer algumas adaptações na fruta que como, no tipo de pão, cortar nos sumos e alcool.
Vamos ver como corre. A dificuldade são sempre os fins de semana.

[Counter Retail Trader]

Após ler um pouco sobre  o assunto, percebi existirem 2 tipos de dieta cuja base é a redução de hidratos de carbono.

Dieta cetogenica (ou keto): Consumir menos de 20 hidratos por dia. A distribuição deve ser 5% hidratos, 60% gorduras e 35% proteinas.

Dieta baixa em hidratos (não keto). Consumir até 50 hidratos por dia. Distribuição "normal" de gordura e proteinas.

Não me adequo numa dieta cetogenica. Consumir menos de 20g hidratos por dia é demasiado limitativo. Consumir 60% de gorduras diz-me pouco, não é o que gosto.

Iniciei  assim uma dieta baixa em hidratos.
Em principio é algo que consigo fazer sem passar fome. É questão "apenas" fazer algumas adaptações na fruta que como, no tipo de pão, cortar nos sumos e alcool.
Vamos ver como corre. A dificuldade são sempre os fins de semana.

altura , peso , idade  e exercicio?

[tatanka]

?

[Counter Retail Trader]

?

a tua altura , peso , idade e exercicio que fazes .  quais as quantidades de proteina e hidrato a refeiçao , ha quanto tempo o fazes.

[vbm]

Como neutralizar
os inconvenientes
para a saúde do
pão com manteiga?

[frugal]

[vbm]

Também gosto disso tudo, realmente...

[tatanka]

O abacate é o melhor amigo de quem anda em dietas low-carb.
Pena aquilo nao saber a nada 

[Counter Retail Trader]

o abacate é rico em gordura , ha malta que exagera e claro faz mal.

é porreiro para complementar pratos.

fazes uma caminha de abacate esmagado com arroz e poes o salmao por cima , ou o que quiseres.
fica bastante bom .

[Elder]

tatanka, acima de tudo tens de perceber o que andas a comer e fazer trocas nutricionais mais vantajosas.

Exemplos:

um abacate é super calórico, tem 160 kcal. Uma maça tem 50 kcal. Será que vale a pena comer o abacate?

cortaste os hidratos mas andas a comer saladas. Se temperares, só uma colher de sopa de azeite tem 120 kcal. Se comesses 100g de arroz tem 130 kcal.

O que tu precisas para matares a fome e estares várias horas sem comer, é reforçares a PROTEÌNA e a FIBRA. Come aveia, ovos, iogurtes e pudins proteicos, carne branca, peixe e hidratos. Vai reduzindo as quantidades à mesa e se puderes praticar algumas caminhadas, ajuda no processo obviamente.

[Elder]

E não faças a parvoíce do dia da asneira, em que se come tudo e se bebe álcool à grande. Isso será só estragar o trabalho da semana. As calorias não se evaporam.

Para perderes 1kg de peso, tens de reduzir 9.000 kcal. Ou seja se reduzires 300 kcals por dia, perdes 1kg por mês. Agora se andares a comer pizzas (150 kcal cada fatia) ou copos de vinho (uns 130 kcals cada copo) no tal dia livre não vais conseguir reduzir as calorias no balanço semanal e não irás perder peso nenhum. O álcool é super calórico, quem quer resultados, tem de o evitar.

[Robusto]

Ainda no outro dia, me falaram nessa questão do azeite. Parecendo que não, é logo daquelas mudanças que no longo prazo têm um impacto brutal. Ainda para mais num país tão "azeiteiro" como o nosso, que tem tão bom azeite, e tantos e bons acompanhamentos para ele. 

[Local]

Para mim, abacate só com leite condensado. 4 abacates e 1 lata de leite condensado.

A minha estratégia de perda/controle de peso passa por fazer exercício. 4 treinos de natação por semana é o suficiente para manter o peso (estou 1 kg acima do peso que desejo ter e para ter um IMC normal).
Estou, desde à 2 semanas a voltar a comer sopa às refeições.

Dessa forma posso comer o que quiser.

[Reg]

fora refeicoes a qualidade e fraca

ou seja podes nao engordar....  mas tambem nao  existe produtos saudaveis comer  por fora

maioria pessoas controla bem jantar..e alguns almoco

agora o que  comer entre os 2 nao

[tatanka]

Tenho dificultes em encaixar o que disseram relativamente ao azeite.
Embora uma colher de azeite tenha as tais 120 calorias, nem todas as calorias são iguais.

O nosso organismo não processa e absorve todo o tipo de calorias, e neste caso gordura (Azeite é 100% gordura) da mesma forma.