O agachamento com caixa faz com que não seja preciso ir tão lá abaixo no agachamento.
Pelo facto de não se fazer o agachamento de forma correcta, ou seja ir la abaixo, peso alto colocar pressão no joelho etc... dai a razão a maioria das pessoas sofrer dos joelhos em agachamento, porque o fazem mal !!
O problema do Box Squat, é que as pessoas quando se sentam na "caixa" relaxam as costas ou tendem a faze-lo, dai ser periogoso dado que as cargas envolvidas conseguem ser mais elevadas.
Eu tenho sempre atenção a isso "bloqueando" sempre o core, os lombares etc ...
Ve la, ao fazeres agachamento não uses a caixa, usa-a apenas como "safety net" e de forma a poderes atirar a barra ao chão.
Sim com este peso parece-me que o madcow é o melhor, já tenho estado a estagnar e farto de fazer deloads, nalguns exercicios ainda consigo aumentar ao ritmo de 1,25 kilos por treino no peso mas outros já não acompanham dai vou esperar pelo fim deste ciclo e passo para Madcow ...