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Autor Tópico: A minha nutricionista  (Lida 54021 vezes)

tatanka

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Re:A minha nutricionista
« Responder #160 Online: 2013-04-18 14:19:24 »
Tretas, não faz mal nenhum.

Conheço é quem faça a sua propria bebida isotonica, juntando os componentes mais importantes: sodio, magnesio, hidratos, etc...
Tem-se mais controle com o que se ingere, e controla-se as despesas.
Mas quer dizer.... ao nosso nivel, parece-me muito pouco relevante.

Neo-Liberal

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Re:A minha nutricionista
« Responder #161 Online: 2013-04-18 15:15:55 »
Todos os desportistas profissionais bebem bebidas isotónicas (não confundir com bebidas energéticas). O Powerade faz mal porquê ?
E que bebidas não processadas estás a falar ?
Alimentos, sim: banana, quer no ténis, quer na corrida de longa duração. Mas não chega para evitar cambras, sobretudo torneios com muitos jogos em dois dias, jogos que vão a 3º set, jogos com uma duração de 2 horas ou mais, corridas acima de 15Km, etc.

Eu acho que se metem as bebidas isotónica (powerade, isostar, etc.) no mesmo saco das energéticas (red bull e companhia). Eu arrepio-me, sim, é de ver malta acabar uma corrida, provavelmente ainda com 150 ou 160 bpm e despejar um Red Bull à chegada. Acho que isso é que não deve fazer nada bem.

nao tem acucar? se tiver esta tudo dito.
« última modificação: 2013-04-18 16:04:01 por Zel »

Messiah

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Re:A minha nutricionista
« Responder #162 Online: 2013-04-18 15:17:50 »
Nao faz mal... porque precisas de electrólitos e vários sais e minerais para hidratar novamente.

Mas sim fica mais barato fazer uma caseira...

Agua a ferver, açucar (melhor seria ainda dextrose ou maltodextrina) ou então banana já toda castanha, sal, limão e laranja e tá feito mexer tudo e tens uma bebida despostiva ... mais uam banana e uma fonte de magnésio e ja tá
« última modificação: 2013-04-18 15:19:20 por salvadorveiga »

Neo-Liberal

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Re:A minha nutricionista
« Responder #163 Online: 2013-04-18 16:06:15 »
primeiro tomas imenso acucar em bebidas ditas saudaveis e desportivas e ficas meio maluco e nao te concentras... ai tomas ritalina

mas a ritalina causa stress, ai tomas um calmante

« última modificação: 2013-04-18 16:06:44 por Zel »

dafuq

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Re:A minha nutricionista
« Responder #164 Online: 2013-04-18 18:30:07 »
4 suplementos basicos para homens.
Magnesio, na forma cloridrato. Participa em 400 processos enzimaticos
Zinco preferencia queletado, participa em 300 processos enzimaticos e promove a SOD, processo natural antioxidante do organismo e aumenta a resistencia do thymus, a base da imunologia do organismo.
Vitamina A, embora esquecida, é das vitaminas fundamentais que se devem tomar caso a alimentaçao seja deficiente nela.
Vitamina D porque toda a gente que vive acima dos 30º a norte do equador tem a vitamina D nas lonas, na casa dos 20, quando o minimo é 35 e obte-la via alimentos e sol é um mito urbano
e
Bebidas isótonicas tambem nao recomendaria a ninguem, não fazem bem a nada.

Automek

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Re:A minha nutricionista
« Responder #165 Online: 2013-04-18 21:30:14 »
Nao faz mal... porque precisas de electrólitos e vários sais e minerais para hidratar novamente.

Mas sim fica mais barato fazer uma caseira...

Agua a ferver, açucar (melhor seria ainda dextrose ou maltodextrina) ou então banana já toda castanha, sal, limão e laranja e tá feito mexer tudo e tens uma bebida despostiva ... mais uam banana e uma fonte de magnésio e ja tá
Salvador, consegues arranjar proporções mais exactas ou encaminhar-me para um site que as tenha ? E que fonte de magnésio ?

Automek

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Re:A minha nutricionista
« Responder #166 Online: 2013-04-18 21:50:38 »
nao tem acucar? se tiver esta tudo dito.

A composição do powerade está aqui:
http://www.powerade.com.au/Products/Powerade-Isotonic.html

Neo-Liberal

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Re:A minha nutricionista
« Responder #167 Online: 2013-04-18 22:02:11 »
confirma-se que tem acucar  :-[


dafuq

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Re:A minha nutricionista
« Responder #168 Online: 2013-04-18 23:43:21 »
Em relação ao acucar, ha varios tipos de açucar.

De ter em atenção que quem toma proteinas processadas e sejam elas concentradas ou isoladas e, hoje a maior parte delas sem açucar, contêm uma substancia muito mais nociva para o cerebro, aspartames, sucraloses etc. estes sim é que fazem cancros varios e "miolosporose"

Powerade, nunca pensei que uma garrafa daquilo poderia ter tanto acucar ??36gr?? como uma coca cola. Mal por mal  prefiro comer uma fatia de pudim flan.

Neo-Liberal

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Re:A minha nutricionista
« Responder #169 Online: 2013-04-18 23:54:48 »
Em relação ao acucar, ha varios tipos de açucar.

De ter em atenção que quem toma proteinas processadas e sejam elas concentradas ou isoladas e, hoje a maior parte delas sem açucar, contêm uma substancia muito mais nociva para o cerebro, aspartames, sucraloses etc. estes sim é que fazem cancros varios e "miolosporose"

Powerade, nunca pensei que uma garrafa daquilo poderia ter tanto acucar ??36gr?? como uma coca cola. Mal por mal  prefiro comer uma fatia de pudim flan.

o acucar dito normal provavelmente faz cancro e eh toxico

Automek

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Re:A minha nutricionista
« Responder #170 Online: 2013-04-19 00:12:52 »
Agora ocorreu-me a dúvida de como é que o Salvador fazia aqueles bolos de chocolate com aspecto fantástico que uma vez fotografou e meteu no tópico da nutricionista, ainda no forum do económico.

Vocês em casa fazem bolos ? Se sim, usam o quê em vez do açúcar ?

Em relação ao Powerade devo beber uma ou duas garrafas daquelas por mês, no final das corridas. E o puto também não é mais do que isso.

Não vou discutir se faz mal ou não, agora que é bastante prático e que um tipo fica logo bem melhor, isso não há dúvida (e aqui tenho a certeza que não é efeito de placebo). Eu prefiro algo liquido do que sólido porque no final duma corrida, em que se dá o máximo e se chega esgotado, a última coisa que se quer nos momentos imediatos a cortar a meta é comer.

Fiquei curioso com a possibilidade de fazer uma bebida isotónica caseira, mas tem de ser uma coisa feita como deve ser, com as proporções correctas. Tenho de investigar isso.

Neo-Liberal

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Re:A minha nutricionista
« Responder #171 Online: 2013-04-19 00:18:21 »


porque complicar tanto, bebe leite



Milk may promote better recovery after exercise than either water or even isotonic sports drinks, according to research published recently in the British Journal of Nutrition. So, should you be drinking a pint of milk après-ski, rather than that beer?…Researchers at Loughborough University compared the effectiveness of low-fat milk (with or without salt added) to rehydrate the body after exercise with that of water or an isotonic sports drink. ...After losing 1.8% of their body mass during intermittent exercise in a warm environment, eleven people drank a volume equivalent to 150% of their sweat loss. Urine samples were collected before and for 5 hours after the exercise to assess fluid balance. When the participants drank milk, they had a net positive fluid balance throughout the recovery period but, after water or the sports drink, they returned to net negative fluid balance after 1 hour. The researchers concluded that their results suggest milk can be an effective post-exercise rehydration drink for everyone except people who have lactose intolerance.
Abstract: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=1057236
« última modificação: 2013-04-19 00:18:48 por Zel »

Automek

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Re:A minha nutricionista
« Responder #172 Online: 2013-04-19 00:25:17 »
Acho que não sou capaz de beber leite logo a seguir a uma corrida, mas fica registado para experimentar.
Já durante uma corrida de longa duração ou de um jogo de ténis o leite está fora de causa, obviamente.

tatanka

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Re:A minha nutricionista
« Responder #173 Online: 2013-04-19 01:12:03 »
Consumo isostar depois dos treinos, ou durante treinos.
Ajuda a recuperar.

A formula é equilibrada.

tatanka

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Re:A minha nutricionista
« Responder #174 Online: 2013-04-19 01:13:06 »


porque complicar tanto, bebe leite



Milk may promote better recovery after exercise than either water or even isotonic sports drinks, according to research published recently in the British Journal of Nutrition. So, should you be drinking a pint of milk après-ski, rather than that beer?…Researchers at Loughborough University compared the effectiveness of low-fat milk (with or without salt added) to rehydrate the body after exercise with that of water or an isotonic sports drink. ...After losing 1.8% of their body mass during intermittent exercise in a warm environment, eleven people drank a volume equivalent to 150% of their sweat loss. Urine samples were collected before and for 5 hours after the exercise to assess fluid balance. When the participants drank milk, they had a net positive fluid balance throughout the recovery period but, after water or the sports drink, they returned to net negative fluid balance after 1 hour. The researchers concluded that their results suggest milk can be an effective post-exercise rehydration drink for everyone except people who have lactose intolerance.
Abstract: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=1057236


Leite deve ser das piores coisas para se associar ao desporto.
Incha o estomago, e deixa um gajo mal disposto.
Se foi coisa que aprendi, foi nao ingerir leite, ou iogurtes pelo menos 2 a 3 horas antes de uma corrida de jeito.
« última modificação: 2013-04-19 01:13:51 por tatankov »

Messiah

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Re:A minha nutricionista
« Responder #175 Online: 2013-04-19 01:33:00 »
Agora ocorreu-me a dúvida de como é que o Salvador fazia aqueles bolos de chocolate com aspecto fantástico que uma vez fotografou e meteu no tópico da nutricionista, ainda no forum do económico.

Vocês em casa fazem bolos ? Se sim, usam o quê em vez do açúcar ?

Em relação ao Powerade devo beber uma ou duas garrafas daquelas por mês, no final das corridas. E o puto também não é mais do que isso.

Não vou discutir se faz mal ou não, agora que é bastante prático e que um tipo fica logo bem melhor, isso não há dúvida (e aqui tenho a certeza que não é efeito de placebo). Eu prefiro algo liquido do que sólido porque no final duma corrida, em que se dá o máximo e se chega esgotado, a última coisa que se quer nos momentos imediatos a cortar a meta é comer.

Fiquei curioso com a possibilidade de fazer uma bebida isotónica caseira, mas tem de ser uma coisa feita como deve ser, com as proporções correctas. Tenho de investigar isso.

facil ...

agarras numa caneca de chá... despejas uma colher de sopa de manteiga de amendoim lá para dentro, 1 ovo inteiro, 1 c sopa de chocolate em po (eu usava whey de chocolate) mexer tudo muito bem ... ir ao micro ondas até aquilo começar a subir e pronto. tá feito e é muito bom! demora uns 2-3 min a fazer tudo.

Devem ser estes:


Messiah

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Re:A minha nutricionista
« Responder #176 Online: 2013-04-19 01:33:56 »
também faço barras desportivas  ;D


dafuq

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Re:A minha nutricionista
« Responder #177 Online: 2013-04-19 03:02:09 »
O acucar é toxico dependendo do que se ingere.
Eu na mesma medida do Tim Feriss tambem fiz algumas analises clinicas para desmistificar algumas coisas que se dizem a nivel de nutriçao, nomeadamente açucar e leite.
Passei 5 dias a beber 2 litros de leite por dia e a comer açucar normalmente, nao acucar branco, optei por mascavado.
O consumo basicamente era no café, leite com cafe, sobremesas duas por dia, pão escuro com compota, etc. Nao ingeri refrigerantes.
Ao fim de 2 dias para esperar uma reaçao metabolita das varias coisas que ingeri( eu posso ingerir uma coisa com uma substancia mas o seu metabolito fica a pairar nos sangue 1 a 3 dias, um pouco como o tabaco, a nicotina desaparece ao fim de 3 dias mas a cotinina, o metabolito da nicotina permanece durante 10 dias)  fiz analises ao figado, sangue, glicose, glicemia glicada, ALTs TLAs transferrases, atropinas, e tudo aquilo que se faz em analises ao sangue, comuns e menos comuns, fezes, urina. Resultado das analises, nada a assinalar, tudo dentro dos parametros.

Ha que referir que a alimentação em Portugal é bastante equilibrada, os alimentos "ainda" têm nutrientes. Conheço varios medicos e todos me dizem, que em Portugal ainda se come bem e barato. Bem, nao em quantidade mas a nivel nutritivo.

Quem quiser ter um regime otimizado, apenas nao abuse do fast food.
A comida só é util a nivel energetico e nutritivo.
Uma alimentaçao saudavel pressupoe o consumo de leguminosas, carne, peixe, frutos secos, legumes, vegetais e dentro deste campo, se se optar pelos alimentos com mais nutrientes, melhor. Ha quem diga que comer fruta faz otimamente bem. Não sei, é capaz. Nao sou cientista mas a nivel nutritivo, é melhor comer 100 gramas de figado de vitela do que 5 maçãs e duas laranjas. Se for pela vitamina C, é esquecer a laranja e optar pela Acerola. entre outros exemplos

O que é um alimento nutritivo? é um alimento que tem uma carga de vitaminas e minerais.
Exemplo: todos os dias como uma mistura de sementes e frutos secos com yogurte. Entre sementes e frutos secos contam-se umas 13 variedades, trituro tudo numa quantidade para uma semana e vou comendo com o yogurte com duas colheres de sopa trituradas.
Aqui eu garanto todos os minerais que preciso e algumas vitaminas. como exemplo apenas.

Algo que pouca gente presta atençao é á Vitamina K. Ingerir alimentos com vitamina K é crucial.
Suplementar com vitamina D é crucial tambem ja que a alimentação nao a fornece. Ingerir vitamina D para nao haver problemas de osos e diabetes.

Um site como nutritiondata.self.com ajuda

apps: iphone e android : NutritionExplorer https://itunes.apple.com/us/app/nutrition-explorer/id560548464?mt=8


Neo-Liberal

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Re:A minha nutricionista
« Responder #178 Online: 2013-04-19 08:29:01 »


porque complicar tanto, bebe leite



Milk may promote better recovery after exercise than either water or even isotonic sports drinks, according to research published recently in the British Journal of Nutrition. So, should you be drinking a pint of milk après-ski, rather than that beer?…Researchers at Loughborough University compared the effectiveness of low-fat milk (with or without salt added) to rehydrate the body after exercise with that of water or an isotonic sports drink. ...After losing 1.8% of their body mass during intermittent exercise in a warm environment, eleven people drank a volume equivalent to 150% of their sweat loss. Urine samples were collected before and for 5 hours after the exercise to assess fluid balance. When the participants drank milk, they had a net positive fluid balance throughout the recovery period but, after water or the sports drink, they returned to net negative fluid balance after 1 hour. The researchers concluded that their results suggest milk can be an effective post-exercise rehydration drink for everyone except people who have lactose intolerance.
Abstract: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=1057236


Leite deve ser das piores coisas para se associar ao desporto.
Incha o estomago, e deixa um gajo mal disposto.
Se foi coisa que aprendi, foi nao ingerir leite, ou iogurtes pelo menos 2 a 3 horas antes de uma corrida de jeito.


depende da tolerancia de cada um, nao ha uma regra

iront3ars

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Re:A minha nutricionista
« Responder #179 Online: 2013-04-19 09:18:25 »
também faço barras desportivas  ;D

Salame!?  ;D Como é que fazes?