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Autor Tópico: A minha nutricionista  (Lida 209226 vezes)

muze

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Re:A minha nutricionista
« Responder #140 em: 2013-02-19 17:36:09 »
vou experimentar fazer assim a ver se consigo evoluir melhor :D

eu costumava fazer com a amplitude completa, estou a tentar mudar porque estou a evoluir pouco

Messiah

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Re:A minha nutricionista
« Responder #141 em: 2013-02-19 17:50:04 »
a proposito do supino, eu costumo fazer so ate 90 graus no cotovelos, se desco mais sinto que eh ombros

e voces?

eu ganhei 7 quilos de musculo em 10 meses, vamos ver os proximos tempos

cotovelos sempre junto ao corpo em todo o movimento ... deixa de ser ombros.

se sents os ombros quando tas ca em baixo é porque tas com a pega mt aberta

Messiah

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Re:A minha nutricionista
« Responder #142 em: 2013-02-20 21:49:22 »
how bad do you want it?!?

How Bad Do You Want It on Vimeo

tatanka

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Re:A minha nutricionista
« Responder #143 em: 2013-02-21 00:06:25 »
how bad do you want it?!?


Dedicação levada ao extremo!
“I hate reality but it's still the best place to get a good steak.”
― Woody Allen

dafuq

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Re:A minha nutricionista
« Responder #144 em: 2013-04-14 03:16:38 »
Obrigado pela dica Automek.
Li o topico e teorias ha muitas.
O StrongLifts é um treino bom mas mais dia menos dia uma pessoa vai ao cirurgiao ortopedico " fazer as hernias ", como elas dizem " vou fazer os pés "
Os dead lifts causam uma imensa carga na coluna e mais dia menos dia vem.... a dor crónica. Muitos não sabem o que é dor crónica e viver com ela é das piores coisas que alguem pode ter. E é comum em culturistas e malta de ginasios que carregam no peso, por mais bem feito que seja com tecnicas de trancar o core e outras tretas do genero. Se ha aqui alguem a treinar pesado ha 5 anos e ja passou dos 32-35 anos certamente tem dor crónica em alguma parte do corpo.

Treinar com pesos e com maquinas tem um grande handicap. O corpo nao se move como deve mover. Treinar com pesos livres é mau, nao ha apoio e quando o peso é demais ( todos abusamos ou já abusámos) e musculo pode aguentar mas o tendão ou ligamentos vao sofrer, hoje ou amanha. Treinar com maquinas onde o curso da barra ou dos pesos obrigam a fazer o movimento sem margem, bem, aqui o caso ainda é pior mesmo que se pense que se a maquina tem o curso do movimento fixo entao o utilizador nao pode errar. A verdade é que é do pior.

Treinei bastante durante anos e atingi uma forma fisica excelente mas ha considerações e um preço.
Umas ja descrevi acima, e volto a frisar. Cuidado com as manias. Quando a dor crónica chegar, nao ha nada a fazer. Não há cura. Há analgesicos apenas e há a faca, mas a faca nem sempre resolve, ate pode piorar.
O corpo sente e avisa. Eu criei um problema na lombar, pouco ha a fazer, mas a dor cronica veio para ficar. Quem ainda nao tem, acredite, o melhor é reverem os dead lifts com 140 kilos. Mais tarde ou mais cedo.... coluna, joelhos, anca. E depois vao pensar, " mas mas eu fiz o block do core.." Todos fizemos na verdade..

Um outro pequeno pormenor que cria um grande problema. Cargas no ombro. Um dia a cervical vai tirar o sono a alguem e acreditem, nao brinquem com a cervical. Se se imaginem um dia a irem dormir e a terem choques no braço, espasmos no pescoço que podem apanhar o maxilar e sensação de ciática no braço todo, o melhor é tambem reverem o treino e a carga.

Nos gyms ninguem admite que tem dor crónica, uns tomam esteroides para ajudar a dor, e ajuda mas depois levam com hipogonadismo, impotencia e problemas cardiacos, porque tambem abusam, abusam na dose. Acredito na testosterona mas em doses baixas, nao em 600mg por shot.

Outra coisa, corpos super definidos, grandes corpos nos ginasios na praia etc. Ninguem admite mas muita massa magra que hoje se ve por aí é devido ás bombokas. Acreditem ou nao, hoje nos ginasios pequenos e das grandes redes, até mulheres metem Winstrol e Anavar. Fazem um ou dois ciclos por ano, homens e mulheres, dos 22 aos 50 de idade. Um ciclo de Anavar( oxandrolona), um esteroide fraco mas de grande eficacia para 12 semanas dá um corpo incrivel, ate para quem nunca treinou. Hollywood encharca-se em esteroides. Ate o Brad Pitt os meteu no Troia. No 300 outros tantos, Will Smith idem.

Fazer um ciclo de esteroides pode nao ter mal nenhum, fazer uns quantos tambem nao, mas eu conheço 2 tipos que faziam um ciclo por ano e fizeram-no durante 7 ou 10 anos. 1 por ano, antes do verão. Baby I'm here for you. Auto estima em alta, sensaçao de vida, energia, libido a 1000%. Adivinhem, estes dois meus amigos aos 38 anos ficaram sem um testiculo, cada um. Era só um ciclo por ano. Raios. MAs lá tiveram o seu brilho em 3 meses de praia e nos sunsets.

Dois pontos:
Leiam Tim Ferriss. NY Times best seller durante meses a fio, usou o corpo como laboratorio. Gastou 300 mil euros em analises clinicas a testar teorias.
Autor de The 4 Hour Body http://fourhourbody.com/

Treinos: HIIT e Calisthenics, youtube, varios.

Iphone app ou Android : Your Gym ( app)
https://itunes.apple.com/us/app/bodyweight-training-you-are/id416981420?mt=8

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.leafcutterstudios.yayog&hl=en

Bons treinos e boa leitura.




dafuq

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Re:A minha nutricionista
« Responder #145 em: 2013-04-14 03:30:50 »
Para treinos Hiit em casa, com pouco equipamento, um saco de areia, pesos, um banco simples, uns tripés.

E ja agora tambem dá para lavar a vista e motivar.

Canal youtube Charlie James 1975 ou Body Rock TV, ideias para treinos feitos por Ex-P**

Kissable Abs Workout

frugal

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Re:A minha nutricionista
« Responder #146 em: 2013-04-14 10:49:18 »
A dificuldade destes treinos de esforço muscular com pesos é serem debaixo de tecto e rapidamente acabar a motivação para continuar.
É preciso aumentar os níveis de ego e vaidade para continuar o "sofrimento" em prol da beleza.
Cheguei a treinar com pesos e exercícios de força, hoje prefiro outros tipos de desporto que não proporcionam um corpo musculado.
Gostava de recomeçar. Como pensam?

Messiah

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Re:A minha nutricionista
« Responder #147 em: 2013-04-14 12:41:54 »
Para treinos Hiit em casa, com pouco equipamento, um saco de areia, pesos, um banco simples, uns tripés.

E ja agora tambem dá para lavar a vista e motivar.

Canal youtube Charlie James 1975 ou Body Rock TV, ideias para treinos feitos por Ex-P**

Kissable Abs Workout


A nivel de reinos em casa quando o fazia, penso que nad amelhor ... www.bodylastics.com

Para HIIT em casa também o Insanity ... é horrivel fazer ao inicio porque é tortura mas ficamos na melhor forma de sempre.

Robusto

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Re:A minha nutricionista
« Responder #148 em: 2013-04-14 18:12:40 »

A nivel de reinos em casa quando o fazia, penso que nad amelhor ... www.bodylastics.com


Confirmo! Muito, muito bom.  ;)

dafuq

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Re:A minha nutricionista
« Responder #149 em: 2013-04-14 19:53:22 »
TRX é bom tambem. Um saco no carro, e em qualquer sitio tem-se um gym
http://www.trxtraining.com/shop/gear

Messiah

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Re:A minha nutricionista
« Responder #150 em: 2013-04-14 19:59:25 »
TRX é bom tambem. Um saco no carro, e em qualquer sitio tem-se um gym
http://www.trxtraining.com/shop/gear


Overrated... é caro pa xuxu ...

Vai-se a um AKI ou Leroy Merlin e faz-se o mesmo por 25 euros em vez de pagar 180 euros por isso.

Automek

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Re:A minha nutricionista
« Responder #151 em: 2013-04-14 21:24:14 »
Hoje em dia parece haver imensa coisa acessível e o preço nem chega a ser desculpa. Tenho pena de não ter a mínima paciência para isso (e provavelmente fazia-me bem por causa da violência do ténis nas costas).

frugal

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Re:A minha nutricionista
« Responder #152 em: 2013-04-15 08:36:41 »
Hoje em dia parece haver imensa coisa acessível e o preço nem chega a ser desculpa. Tenho pena de não ter a mínima paciência para isso (e provavelmente fazia-me bem por causa da violência do ténis nas costas).

é isso mesmo, falta de paciência & espirito de sacrificio
acontece-me o mesmo, embora queira mudar
cps

Automek

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Re:A minha nutricionista
« Responder #153 em: 2013-04-15 10:09:23 »
É uma questão de encontrares uma actividade de que gostes. Eu fui federado em dois desportos, aos quais dediquei literalmente milhares de horas de treino e competição e nunca foi um sacrifício. Mais tarde deixei de os praticar e substitui-os pela corrida e pelo ténis recreativo que, embora me deixem de rastos, continuam a ser um prazer.

Aliás, eu não concebo praticar um desporto ou uma actividade física por sacrifício, embora veja que há quem aguente, não pelo prazer de o fazer, mas pelo prazer dos seus resultados (e dou muito valor a isso porque eu não seria capaz).

muze

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Re:A minha nutricionista
« Responder #154 em: 2013-04-15 14:07:25 »
É uma questão de encontrares uma actividade de que gostes. Eu fui federado em dois desportos, aos quais dediquei literalmente milhares de horas de treino e competição e nunca foi um sacrifício. Mais tarde deixei de os praticar e substitui-os pela corrida e pelo ténis recreativo que, embora me deixem de rastos, continuam a ser um prazer.

Aliás, eu não concebo praticar um desporto ou uma actividade física por sacrifício, embora veja que há quem aguente, não pelo prazer de o fazer, mas pelo prazer dos seus resultados (e dou muito valor a isso porque eu não seria capaz).
acho que fazer desporto dá sempre algum prazer seja ele qual for...e é bom sinal termos tempo para os fazer :D

mas o impacto de conseguir fazer um agachamento com bastante peso na vida normal é enorme, aumenta a força, o equilíbrio, todos os percursos ou outras tarefas do dia a dia passam a parecer mais fáceis, deixa de ser necessário ter tanto cuidado com aquilo que se come porque se consome muitas calorias nos treinos...agora acho que mesmo que se torne repetitivo e chato vou continuar a fazer nem que seja só para manter a forma

Zel

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Re:A minha nutricionista
« Responder #155 em: 2013-04-16 00:12:10 »
com a mudanca de pais resolvi deixar a musculacao, neste momente estou numa de calisthenics

http://www.madbarz.com/

dafuq

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Re:A minha nutricionista
« Responder #156 em: 2013-04-16 09:28:16 »
Bom site. Tem imensas rotinas de treino. http://www.madbarz.com/all-routines.html Ja as saquei todas, thanks

Automek

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Re:A minha nutricionista
« Responder #157 em: 2013-04-18 12:11:34 »
Costumo comprar Powerade 50cl para o puto beber durante os torneios de ténis (e que também costumo beber quando acabo as corridas). No continente  4x50cl custam 4,55€ o que dá 1,14€ a unidade.
No Lidl reparei que há uma bebida similar chamada Iso Classic 50cl a 0,39€ a unidade.

Na altura não comprei e devia ter comprado para comparar componentes. É que a diferença de preço, pelo facto de não ser marca conhecida, é mesmo brutal. Resta saber se é basicamente o mesmo.

frugal

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Re:A minha nutricionista
« Responder #158 em: 2013-04-18 12:29:29 »
Costumo comprar Powerade 50cl para o puto beber durante os torneios de ténis (e que também costumo beber quando acabo as corridas). No continente  4x50cl custam 4,55€ o que dá 1,14€ a unidade.
No Lidl reparei que há uma bebida similar chamada Iso Classic 50cl a 0,39€ a unidade.

Na altura não comprei e devia ter comprado para comparar componentes. É que a diferença de preço, pelo facto de não ser marca conhecida, é mesmo brutal. Resta saber se é basicamente o mesmo.

isso  faz mal
porque não substituir por alimentos ou bebida não processada

Automek

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Re:A minha nutricionista
« Responder #159 em: 2013-04-18 12:39:43 »
Todos os desportistas profissionais bebem bebidas isotónicas (não confundir com bebidas energéticas). O Powerade faz mal porquê ?
E que bebidas não processadas estás a falar ?
Alimentos, sim: banana, quer no ténis, quer na corrida de longa duração. Mas não chega para evitar cambras, sobretudo torneios com muitos jogos em dois dias, jogos que vão a 3º set, jogos com uma duração de 2 horas ou mais, corridas acima de 15Km, etc.

Eu acho que se metem as bebidas isotónica (powerade, isostar, etc.) no mesmo saco das energéticas (red bull e companhia). Eu arrepio-me, sim, é de ver malta acabar uma corrida, provavelmente ainda com 150 ou 160 bpm e despejar um Red Bull à chegada. Acho que isso é que não deve fazer nada bem.