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Autor Tópico: A minha nutricionista  (Lida 209204 vezes)

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Re:A minha nutricionista
« Responder #180 em: 2013-04-19 09:48:24 »


porque complicar tanto, bebe leite



Milk may promote better recovery after exercise than either water or even isotonic sports drinks, according to research published recently in the British Journal of Nutrition. So, should you be drinking a pint of milk après-ski, rather than that beer?…Researchers at Loughborough University compared the effectiveness of low-fat milk (with or without salt added) to rehydrate the body after exercise with that of water or an isotonic sports drink. ...After losing 1.8% of their body mass during intermittent exercise in a warm environment, eleven people drank a volume equivalent to 150% of their sweat loss. Urine samples were collected before and for 5 hours after the exercise to assess fluid balance. When the participants drank milk, they had a net positive fluid balance throughout the recovery period but, after water or the sports drink, they returned to net negative fluid balance after 1 hour. The researchers concluded that their results suggest milk can be an effective post-exercise rehydration drink for everyone except people who have lactose intolerance.
Abstract: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=1057236


Leite deve ser das piores coisas para se associar ao desporto.
Incha o estomago, e deixa um gajo mal disposto.
Se foi coisa que aprendi, foi nao ingerir leite, ou iogurtes pelo menos 2 a 3 horas antes de uma corrida de jeito.

Se fores correr de manhã, o que comes para conseguir ter energia? Eu costumo fazer o pequeno almoço normal, leite (quase 1 litro) e pão.

Açucar, uso o amarelo.
“Our values are human rights, democracy and the rule of law, to which I see no alternative. This is why I am opposed to any ideology or any political movement that negates these values or which treads upon them once it has assumed power. In this regard there is no difference between Nazism, Fascism or Communism..”
Urmas Reinsalu

Messiah

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Re:A minha nutricionista
« Responder #181 em: 2013-04-19 10:48:07 »
também faço barras desportivas  ;D

Salame!?  ;D Como é que fazes?

Salame também faço mas aquilo nao é salame ...  ;D

Os ingredientes daquilo é:

-Aveia
- Mel
- Puré de Maça
- Whey de chocolate
- Manteiga de amendoim
- Alguns amendoins moidos

Acho q é isto.

Zel

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Re:A minha nutricionista
« Responder #182 em: 2013-04-19 10:51:28 »
eu treino sempre em jejum mas para grandes corridas nao da claro

muze

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Re:A minha nutricionista
« Responder #183 em: 2013-04-19 10:56:37 »


porque complicar tanto, bebe leite



Milk may promote better recovery after exercise than either water or even isotonic sports drinks, according to research published recently in the British Journal of Nutrition. So, should you be drinking a pint of milk après-ski, rather than that beer?…Researchers at Loughborough University compared the effectiveness of low-fat milk (with or without salt added) to rehydrate the body after exercise with that of water or an isotonic sports drink. ...After losing 1.8% of their body mass during intermittent exercise in a warm environment, eleven people drank a volume equivalent to 150% of their sweat loss. Urine samples were collected before and for 5 hours after the exercise to assess fluid balance. When the participants drank milk, they had a net positive fluid balance throughout the recovery period but, after water or the sports drink, they returned to net negative fluid balance after 1 hour. The researchers concluded that their results suggest milk can be an effective post-exercise rehydration drink for everyone except people who have lactose intolerance.
Abstract: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=1057236


Leite deve ser das piores coisas para se associar ao desporto.
Incha o estomago, e deixa um gajo mal disposto.
Se foi coisa que aprendi, foi nao ingerir leite, ou iogurtes pelo menos 2 a 3 horas antes de uma corrida de jeito.

Se fores correr de manhã, o que comes para conseguir ter energia? Eu costumo fazer o pequeno almoço normal, leite (quase 1 litro) e pão.

Açucar, uso o amarelo.

o leite tem componentes que dão sono, deve ser bebido antes de dormir...mas não é um alimento que não esteja associado ao desporto, é importante para ganhar força até porque a maioria dos suplementos são feitos à base de leite,mas eu não bebo um litro de leito por dia, devo beber à volta de meio litro por dia

nos dias de treino costumo comer uma omolete com 3 ovos e tostas de trigo integral, mas antigamente quando corria ia em jejum...senão passado meia hora já estava a morrer e a sentir-me pesado...mas tb só corria para aí uma hora
« Última modificação: 2013-04-19 10:57:09 por muze »

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Re:A minha nutricionista
« Responder #184 em: 2013-04-19 11:02:59 »
Ir correr em jejum não é para mim, morria antes de aquecer. :D
E mesmo quando jogo futebol à tarde, se for com fome o meu rendimento é muito inferior.

Omelete também não tenho tempo para fazer...
“Our values are human rights, democracy and the rule of law, to which I see no alternative. This is why I am opposed to any ideology or any political movement that negates these values or which treads upon them once it has assumed power. In this regard there is no difference between Nazism, Fascism or Communism..”
Urmas Reinsalu

Zel

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Re:A minha nutricionista
« Responder #185 em: 2013-04-19 11:06:34 »
Ir correr em jejum não é para mim, morria antes de aquecer. :D
E mesmo quando jogo futebol à tarde, se for com fome o meu rendimento é muito inferior.

Omelete também não tenho tempo para fazer...

no inicio morres mas com o tempo aguentas muito bem, o teu corpo adapta-se

essa adaptacao eh alias o meu objectivo
mas estritamente para performance o melhor eh comer algo antes

Incognitus

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Re:A minha nutricionista
« Responder #186 em: 2013-04-19 11:18:10 »
Local, 1 litro de leite mais o resto do pequeno almoço quase que dá para ser a alimentação do dia todo ...  :D
"Nem tudo o que pode ser contado conta, e nem tudo o que conta pode ser contado.", Albert Einstein

Incognitus, www.thinkfn.com

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Re:A minha nutricionista
« Responder #187 em: 2013-04-19 11:21:19 »
Ir correr em jejum não é para mim, morria antes de aquecer. :D
E mesmo quando jogo futebol à tarde, se for com fome o meu rendimento é muito inferior.

Omelete também não tenho tempo para fazer...

no inicio morres mas com o tempo aguentas muito bem, o teu corpo adapta-se

essa adaptacao eh alias o meu objectivo
mas estritamente para performance o melhor eh comer algo antes
Vou ter que fazer essa experiência. Vou ver se consigo. :)

Local, 1 litro de leite mais o resto do pequeno almoço quase que dá para ser a alimentação do dia todo ...  :D
Irra Inc! É das coisas que mais me dá prazer é comer. Prefiro aumentar a intensidade do desporto a fazer dieta.
E aqui em casa, para 3 pessoas, consumimos 66 litros de leite por mês. :D
“Our values are human rights, democracy and the rule of law, to which I see no alternative. This is why I am opposed to any ideology or any political movement that negates these values or which treads upon them once it has assumed power. In this regard there is no difference between Nazism, Fascism or Communism..”
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Re:A minha nutricionista
« Responder #188 em: 2013-04-19 11:35:26 »
o leite pode ser viciante, tem opiacios

eu tb gosto muito

tatanka

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Re:A minha nutricionista
« Responder #189 em: 2013-04-19 11:38:28 »


porque complicar tanto, bebe leite



Milk may promote better recovery after exercise than either water or even isotonic sports drinks, according to research published recently in the British Journal of Nutrition. So, should you be drinking a pint of milk après-ski, rather than that beer?…Researchers at Loughborough University compared the effectiveness of low-fat milk (with or without salt added) to rehydrate the body after exercise with that of water or an isotonic sports drink. ...After losing 1.8% of their body mass during intermittent exercise in a warm environment, eleven people drank a volume equivalent to 150% of their sweat loss. Urine samples were collected before and for 5 hours after the exercise to assess fluid balance. When the participants drank milk, they had a net positive fluid balance throughout the recovery period but, after water or the sports drink, they returned to net negative fluid balance after 1 hour. The researchers concluded that their results suggest milk can be an effective post-exercise rehydration drink for everyone except people who have lactose intolerance.
Abstract: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=1057236


Leite deve ser das piores coisas para se associar ao desporto.
Incha o estomago, e deixa um gajo mal disposto.
Se foi coisa que aprendi, foi nao ingerir leite, ou iogurtes pelo menos 2 a 3 horas antes de uma corrida de jeito.

Se fores correr de manhã, o que comes para conseguir ter energia? Eu costumo fazer o pequeno almoço normal, leite (quase 1 litro) e pão.

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Quando corro de manha cedo, como apenas uma banana.
Tomo o pequeno-almoço depois da corrida, antes de ir trabalhar.
“I hate reality but it's still the best place to get a good steak.”
― Woody Allen

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Re:A minha nutricionista
« Responder #190 em: 2013-04-19 11:46:20 »
Eu bebo leite ao pequeno almoço, ao lanche e ao deitar.
Quando não lancho sinto mais fome ao jantar e ingiro mais calorias que o normal.

Muito pouco comem voçês antes de fazer exercício... :'( Apesar de não ser grande consumidor, quando estou a correr passo várias vezes por um Burguer Ranch. :D
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Re:A minha nutricionista
« Responder #191 em: 2013-04-19 11:53:14 »
Ir correr em jejum não é para mim, morria antes de aquecer. :D
E mesmo quando jogo futebol à tarde, se for com fome o meu rendimento é muito inferior.

Omelete também não tenho tempo para fazer...
não demora assim tanto tempo a fazer, 5 minutos para aí...

quando se tem objectivos semanais ou mensais num desporto acho que é importante adaptar a alimentação ao que dá mais resultados, tem muita influência

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Re:A minha nutricionista
« Responder #192 em: 2013-04-19 11:56:13 »
Pois, eu até agora não tive qualquer cuidado com a alimentação.
É um ponto a rever. :)
“Our values are human rights, democracy and the rule of law, to which I see no alternative. This is why I am opposed to any ideology or any political movement that negates these values or which treads upon them once it has assumed power. In this regard there is no difference between Nazism, Fascism or Communism..”
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Messiah

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Re:A minha nutricionista
« Responder #193 em: 2013-04-19 11:59:16 »
Ir correr em jejum não é para mim, morria antes de aquecer. :D
E mesmo quando jogo futebol à tarde, se for com fome o meu rendimento é muito inferior.

Omelete também não tenho tempo para fazer...

no inicio morres mas com o tempo aguentas muito bem, o teu corpo adapta-se

essa adaptacao eh alias o meu objectivo
mas estritamente para performance o melhor eh comer algo antes
Vou ter que fazer essa experiência. Vou ver se consigo. :)

Local, 1 litro de leite mais o resto do pequeno almoço quase que dá para ser a alimentação do dia todo ...  :D
Irra Inc! É das coisas que mais me dá prazer é comer. Prefiro aumentar a intensidade do desporto a fazer dieta.
E aqui em casa, para 3 pessoas, consumimos 66 litros de leite por mês. :D

Costuma-se dizer "You can't outrun a bad diet"


muze

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Re:A minha nutricionista
« Responder #194 em: 2013-04-19 12:32:34 »
olha a dieta deste gajo
http://en.wikipedia.org/wiki/Mariusz_Pudzianowski#Strongman_diet

10 ovos e um quilo de bacon ao pequeno almoço ahahahah que granda cavalo :D

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Re:A minha nutricionista
« Responder #195 em: 2013-04-19 13:37:50 »
Citar
Costuma-se dizer "You can't outrun a bad diet"
78 kgs para 1,73 mt não me parece que tenha uma dieta assim tão má. :)
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Re:A minha nutricionista
« Responder #196 em: 2013-04-19 13:47:06 »
Estava a fazer referencia ao preferires aumentar o exercicio e preferir comer.

É contra producente ... porque aumentar a corrida em 1 ou 2 horas por dia, não dá assim grande margem de manobra para abusar na comida.

Digamos que uma francesinha por exemplo é o equivalente a umas 2-3 horas a correr ... :D

Eu tenho 1.81 e tenho 73 kilos :P

E não me considero propriamente pequeno acho eu, visto um 52 de casaco ... Tshirts é quase tudo L/XL

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Re:A minha nutricionista
« Responder #197 em: 2013-04-19 13:50:36 »
és um palito... :D
Agora é que reparei, enganei-me na minha altura. Tenho 1, 83 mt. :D
Sinto-me bem com um peso a rondar os 75 kgs, por isso ainda tenho que perder 3 kgs.
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Urmas Reinsalu

Automek

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Re:A minha nutricionista
« Responder #198 em: 2013-04-19 14:51:13 »
Leite deve ser das piores coisas para se associar ao desporto.
Incha o estomago, e deixa um gajo mal disposto.
Se foi coisa que aprendi, foi nao ingerir leite, ou iogurtes pelo menos 2 a 3 horas antes de uma corrida de jeito.
Sim, leite antes de correr ou jogar ténis era mesmo para vomitar (embora eu acho que o Zel se estava a referir ao leite no pós exercício para recuperar; isso nunca experimentei).

Eu treino sempre ao fim do dia por isso o comer não é grande problema, agora nos dias das corrida, que são de manhã, era sempre uma aventura porque nunca tenho fome várias horas depois de me levantar.

Banana é algo que me fica a 'falar' no estômago muito tempo. Pão idem. Ao fim de várias experiências aquilo que me assenta bastante bem é comer tostas integrais barradas com doce de morango e com mel, juntamente com uma taça de cereais comidos a seco, sem leite.

Independentemente do que possam dizer os estudos, também é importante que o corpo aceite o que comemos e que não dê mau estar enquanto corremos.

mibusiness

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Re:A minha nutricionista
« Responder #199 em: 2013-04-19 14:56:44 »